食卓にあるものを知ろう
ラム肉
カロリーと栄養成分
ニュージーランド産, 輸入, 骨なし, 赤身肉のみ, 調理済み, 急速ロースト
142
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質5.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 142 kcal —
- たんぱく質 24 g 47%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.3 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.8 g 9%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 61 mg 3%
- コレステロール 74 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 5 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.33 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 14%
- ナイアシン（ビタミンB3） 3.6 mg 22%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.18 mg 10%
- ビタミンB12 2.1 µg 86%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 1.7 mg 10%
- マグネシウム 25 mg 6%
- リン 205 mg 16%
- カリウム 339 mg 7%
- 亜鉛 3.2 mg 29%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.01 mg 1%
- セレン 6 µg 11%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 142 | 24 g | 0 g | 5.3 g |
| 1食分 | 85 g | 121 | 20 g | 0 g | 4.5 g |
| 2食分 | 170 g | 241 | 40 g | 0 g | 9 g |
| ½食分 | 42.5 g | 60 | 10 g | 0 g | 2.2 g |
| 3食分 | 255 g | 362 | 60 g | 0 g | 13 g |
| 4食分 | 340 g | 483 | 81 g | 0 g | 18 g |
| 50 g | 50 g | 71 | 12 g | 0 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 213 | 36 g | 0 g | 7.9 g |
| 200 g | 200 g | 284 | 47 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 355 | 59 g | 0 g | 13 g |
ラム肉についてのよくある質問
ラム肉の100 gには何カロリーありますか？
ラム肉の100 gには142 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は5.3 gです。
ラム肉の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ラム肉の1食分 (85 g)には121 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は4.5 gです。
ラム肉の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ラム肉の2食分 (170 g)には241 kcalが含まれ、たんぱく質は40 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
ラム肉の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ラム肉の½食分 (42.5 g)には60 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は0 g、脂質は2.2 gです。
ラム肉の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ラム肉の3食分 (255 g)には362 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ラム肉の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ラム肉の4食分 (340 g)には483 kcalが含まれ、たんぱく質は81 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
ラム肉の50 gには何カロリーありますか？
ラム肉の50 gには71 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は2.6 gです。
ラム肉の150 gには何カロリーありますか？
ラム肉の150 gには213 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は7.9 gです。
出典：USDA FoodData Central 172612 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
