食卓にあるものを知ろう
ハスアボカド
カロリーと栄養成分
果肉のみ、皮と種込みで計量
118
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1.3 g
炭水化物1.3 g
脂質12 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 118 kcal —
- たんぱく質 1.3 g 3%
- 炭水化物 1.3 g 0%
- 脂質 12 g 15%
- 飽和脂肪酸 2.9 g 14%
- 食物繊維 2.1 g 8%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 5 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 2 µg 0%
- ビタミンC 0.8 mg 1%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.5 mg 9%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.92 mg 18%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.6 µg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 21.6 µg 5%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 13 mg 1%
- 鉄 0.35 mg 2%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 39 mg 3%
- カリウム 402 mg 9%
- 亜鉛 0.38 mg 3%
- 銅 0.17 mg 19%
- マンガン 0.19 mg 8%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 1.3 g | 1.3 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 0.7 g | 0.7 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 2 g | 2 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 2.6 g | 2.6 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 3.3 g | 3.3 g | 30 g |
ハスアボカドについてのよくある質問
ハスアボカドの100 gには何カロリーありますか？
ハスアボカドの100 gには118 kcalが含まれ、たんぱく質は1.3 g、炭水化物は1.3 g、脂質は12 gです。
ハスアボカドの50 gには何カロリーありますか？
ハスアボカドの50 gには59 kcalが含まれ、たんぱく質は0.7 g、炭水化物は0.7 g、脂質は6 gです。
ハスアボカドの150 gには何カロリーありますか？
ハスアボカドの150 gには177 kcalが含まれ、たんぱく質は2 g、炭水化物は2 g、脂質は18 gです。
ハスアボカドの200 gには何カロリーありますか？
ハスアボカドの200 gには236 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は2.6 g、脂質は24 gです。
ハスアボカドの250 gには何カロリーありますか？
ハスアボカドの250 gには295 kcalが含まれ、たんぱく質は3.3 g、炭水化物は3.3 g、脂質は30 gです。
出典：CoFID (UK) 14-387 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
