食卓にあるものを知ろう
ハムの脂肪
カロリーと栄養成分
塩漬け、ハム、脂肪分離可能、骨なし、未加熱
515
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.5 g
炭水化物1.9 g
脂質53 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 515 kcal —
- たんぱく質 7.5 g 15%
- 炭水化物 1.9 g 1%
- 脂質 53 g 68%
- 飽和脂肪酸 17 g 87%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0.4 g —
- ナトリウム 616 mg 27%
- コレステロール 61 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 13 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.2 µg 6%
- ビタミンE 0.76 mg 5%
- ビタミンK 0 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.02 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.6 mg 16%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.35 mg 7%
- ビタミンB6 0.19 mg 11%
- 葉酸（ビタミンB9） 0 µg 0%
- ビタミンB12 0.31 µg 13%
- コリン 30.7 mg 6%
ミネラル
- カルシウム 4 mg 0%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 11 mg 3%
- リン 143 mg 11%
- カリウム 174 mg 4%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.1 mg 11%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 15.8 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 515 | 7.5 g | 1.9 g | 53 g |
| 1食分 | 85 g | 438 | 6.4 g | 1.6 g | 45 g |
| 2食分 | 170 g | 876 | 13 g | 3.2 g | 90 g |
| ½食分 | 42.5 g | 219 | 3.2 g | 0.8 g | 23 g |
| 3食分 | 255 g | 1313 | 19 g | 4.8 g | 135 g |
| 4食分 | 340 g | 1751 | 26 g | 6.4 g | 180 g |
| 50 g | 50 g | 258 | 3.8 g | 0.9 g | 27 g |
| 150 g | 150 g | 773 | 11 g | 2.8 g | 80 g |
| 200 g | 200 g | 1030 | 15 g | 3.7 g | 106 g |
| 250 g | 250 g | 1288 | 19 g | 4.7 g | 133 g |
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ハムの脂肪についてのよくある質問
ハムの脂肪の100 gには何カロリーありますか？
ハムの脂肪の100 gには515 kcalが含まれ、たんぱく質は7.5 g、炭水化物は1.9 g、脂質は53 gです。
ハムの脂肪の1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
ハムの脂肪の1食分 (85 g)には438 kcalが含まれ、たんぱく質は6.4 g、炭水化物は1.6 g、脂質は45 gです。
ハムの脂肪の2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
ハムの脂肪の2食分 (170 g)には876 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は3.2 g、脂質は90 gです。
ハムの脂肪の½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
ハムの脂肪の½食分 (42.5 g)には219 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は0.8 g、脂質は23 gです。
ハムの脂肪の3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
ハムの脂肪の3食分 (255 g)には1313 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は4.8 g、脂質は135 gです。
ハムの脂肪の4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
ハムの脂肪の4食分 (340 g)には1751 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は6.4 g、脂質は180 gです。
ハムの脂肪の50 gには何カロリーありますか？
ハムの脂肪の50 gには258 kcalが含まれ、たんぱく質は3.8 g、炭水化物は0.9 g、脂質は27 gです。
ハムの脂肪の150 gには何カロリーありますか？
ハムの脂肪の150 gには773 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は2.8 g、脂質は80 gです。
出典：USDA FoodData Central 169156 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
