食卓にあるものを知ろう
緑カリフラワー
カロリーと栄養成分
加熱調理、食塩不使用
32
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物3 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 32 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 3 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 23 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 72.6 mg 81%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 20.8 µg 17%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.68 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 58.8 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 0.72 mg 4%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 57 mg 5%
- カリウム 278 mg 6%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 1食分 | 90 g | 29 | 2.7 g | 2.7 g | 0.3 g |
| 2食分 | 180 g | 58 | 5.5 g | 5.4 g | 0.6 g |
| ½食分 | 45 g | 14 | 1.4 g | 1.3 g | 0.1 g |
| 3食分 | 270 g | 86 | 8.2 g | 8 g | 0.8 g |
| 4食分 | 360 g | 115 | 11 g | 11 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
緑カリフラワーについてのよくある質問
緑カリフラワーの100 gには何カロリーありますか？
緑カリフラワーの100 gには32 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は3 g、脂質は0.3 gです。
緑カリフラワーの1食分 (90 g)には何カロリーありますか？
緑カリフラワーの1食分 (90 g)には29 kcalが含まれ、たんぱく質は2.7 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.3 gです。
緑カリフラワーの2食分 (180 g)には何カロリーありますか？
緑カリフラワーの2食分 (180 g)には58 kcalが含まれ、たんぱく質は5.5 g、炭水化物は5.4 g、脂質は0.6 gです。
緑カリフラワーの½食分 (45 g)には何カロリーありますか？
緑カリフラワーの½食分 (45 g)には14 kcalが含まれ、たんぱく質は1.4 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.1 gです。
緑カリフラワーの3食分 (270 g)には何カロリーありますか？
緑カリフラワーの3食分 (270 g)には86 kcalが含まれ、たんぱく質は8.2 g、炭水化物は8 g、脂質は0.8 gです。
緑カリフラワーの4食分 (360 g)には何カロリーありますか？
緑カリフラワーの4食分 (360 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は11 g、脂質は1.1 gです。
緑カリフラワーの50 gには何カロリーありますか？
緑カリフラワーの50 gには16 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。
緑カリフラワーの150 gには何カロリーありますか？
緑カリフラワーの150 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 169390 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
