食卓にあるものを知ろう
ロマネスコ
カロリーと栄養成分
ゆで
33
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3 g
炭水化物3 g
脂質0.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 33 kcal —
- たんぱく質 3 g 6%
- 炭水化物 3 g 1%
- 脂質 0.3 g 0%
- 飽和脂肪酸 0 g 0%
- 食物繊維 3.3 g 12%
- 糖類 3.1 g —
- ナトリウム 23 mg 1%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 7 µg 1%
- ビタミンC 72.6 mg 81%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.04 mg 0%
- ビタミンK 20.8 µg 17%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.68 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.68 mg 14%
- ビタミンB6 0.21 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 41 µg 10%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 58.8 mg 11%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 0.72 mg 4%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 57 mg 5%
- カリウム 278 mg 6%
- 亜鉛 0.63 mg 6%
- 銅 0.04 mg 4%
- マンガン 0.24 mg 11%
- セレン 0.8 µg 1%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 33 | 3 g | 3 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 17 | 1.5 g | 1.5 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 50 | 4.6 g | 4.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 66 | 6.1 g | 6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 83 | 7.6 g | 7.5 g | 0.8 g |
ロマネスコについてのよくある質問
ロマネスコの100 gには何カロリーありますか？
ロマネスコの100 gには33 kcalが含まれ、たんぱく質は3 g、炭水化物は3 g、脂質は0.3 gです。
ロマネスコの50 gには何カロリーありますか？
ロマネスコの50 gには17 kcalが含まれ、たんぱく質は1.5 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.2 gです。
ロマネスコの150 gには何カロリーありますか？
ロマネスコの150 gには50 kcalが含まれ、たんぱく質は4.6 g、炭水化物は4.5 g、脂質は0.5 gです。
ロマネスコの200 gには何カロリーありますか？
ロマネスコの200 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は6.1 g、炭水化物は6 g、脂質は0.6 gです。
ロマネスコの250 gには何カロリーありますか？
ロマネスコの250 gには83 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は7.5 g、脂質は0.8 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2359 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
