食卓にあるものを知ろう
アーティチョーク
カロリーと栄養成分
冷凍、茹で、水切り、塩入り
45
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質3.1 g
炭水化物4.6 g
脂質0.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 45 kcal —
- たんぱく質 3.1 g 6%
- 炭水化物 4.6 g 2%
- 脂質 0.5 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 1%
- 食物繊維 4.6 g 16%
- 糖類 0.8 g —
- ナトリウム 289 mg 13%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 1 µg 0%
- ビタミンC 5 mg 6%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.16 mg 1%
- ビタミンK 12.6 µg 11%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.15 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.91 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.2 mg 4%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 119 µg 30%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 29.2 mg 5%
ミネラル
- カルシウム 21 mg 2%
- 鉄 0.56 mg 3%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 61 mg 5%
- カリウム 264 mg 6%
- 亜鉛 0.36 mg 3%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.27 mg 12%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3.1 g | 4.6 g | 0.5 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.6 g | 2.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.7 g | 6.9 g | 0.8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.2 g | 9.2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.8 g | 12 g | 1.3 g |
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アーティチョークについてのよくある質問
アーティチョークの100 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの100 gには45 kcalが含まれ、たんぱく質は3.1 g、炭水化物は4.6 g、脂質は0.5 gです。
アーティチョークの50 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの50 gには23 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は2.3 g、脂質は0.3 gです。
アーティチョークの150 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの150 gには68 kcalが含まれ、たんぱく質は4.7 g、炭水化物は6.9 g、脂質は0.8 gです。
アーティチョークの200 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの200 gには90 kcalが含まれ、たんぱく質は6.2 g、炭水化物は9.2 g、脂質は1 gです。
アーティチョークの250 gには何カロリーありますか？
アーティチョークの250 gには113 kcalが含まれ、たんぱく質は7.8 g、炭水化物は12 g、脂質は1.3 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6358 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
