食卓にあるものを知ろう
淡水ドラム
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
153
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質22 g
炭水化物0 g
脂質6.3 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 153 kcal —
- たんぱく質 22 g 45%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 6.3 g 8%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 96 mg 4%
- コレステロール 82 mg 27%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 59 µg 7%
- ビタミンC 1 mg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.21 mg 16%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.9 mg 18%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.87 mg 17%
- ビタミンB6 0.35 mg 20%
- 葉酸（ビタミンB9） 17 µg 4%
- ビタミンB12 2.3 µg 96%
ミネラル
- カルシウム 77 mg 6%
- 鉄 1.2 mg 6%
- マグネシウム 38 mg 9%
- リン 231 mg 18%
- カリウム 353 mg 8%
- 亜鉛 0.85 mg 8%
- 銅 0.3 mg 33%
- マンガン 0.9 mg 39%
- セレン 16.2 µg 29%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 153 | 23 g | 0 g | 6.3 g |
| 1食分 | 85 g | 130 | 19 g | 0 g | 5.4 g |
| 2食分 | 170 g | 260 | 38 g | 0 g | 11 g |
| ½食分 | 42.5 g | 65 | 9.6 g | 0 g | 2.7 g |
| 3食分 | 255 g | 390 | 57 g | 0 g | 16 g |
| 4食分 | 340 g | 520 | 77 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 11 g | 0 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 230 | 34 g | 0 g | 9.5 g |
| 200 g | 200 g | 306 | 45 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 383 | 56 g | 0 g | 16 g |
淡水ドラムについてのよくある質問
淡水ドラムの100 gには何カロリーありますか？
淡水ドラムの100 gには153 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は6.3 gです。
淡水ドラムの1食分 (85 g)には何カロリーありますか？
淡水ドラムの1食分 (85 g)には130 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
淡水ドラムの2食分 (170 g)には何カロリーありますか？
淡水ドラムの2食分 (170 g)には260 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
淡水ドラムの½食分 (42.5 g)には何カロリーありますか？
淡水ドラムの½食分 (42.5 g)には65 kcalが含まれ、たんぱく質は9.6 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
淡水ドラムの3食分 (255 g)には何カロリーありますか？
淡水ドラムの3食分 (255 g)には390 kcalが含まれ、たんぱく質は57 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
淡水ドラムの4食分 (340 g)には何カロリーありますか？
淡水ドラムの4食分 (340 g)には520 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
淡水ドラムの50 gには何カロリーありますか？
淡水ドラムの50 gには77 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
淡水ドラムの150 gには何カロリーありますか？
淡水ドラムの150 gには230 kcalが含まれ、たんぱく質は34 g、炭水化物は0 g、脂質は9.5 gです。
出典：USDA FoodData Central 171993 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
