食卓にあるものを知ろう
カレイ類およびシタビラメ類
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
86
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物0 g
脂質2.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 86 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 363 mg 16%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 3.5 µg 18%
- ビタミンE 0.77 mg 5%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 1.3 µg 55%
- コリン 79.9 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.23 mg 1%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 309 mg 25%
- カリウム 197 mg 4%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.02 mg 3%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 32.6 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 1食分 | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2食分 | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½食分 | 63.5 g | 55 | 9.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 3食分 | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4食分 | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
カレイ類およびシタビラメ類についてのよくある質問
カレイ類およびシタビラメ類の100 gには何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の100 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の1食分 (127 g)には何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の1食分 (127 g)には109 kcalが含まれ、たんぱく質は19 g、炭水化物は0 g、脂質は3 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の2食分 (254 g)には何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の2食分 (254 g)には218 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は6 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の½食分 (63.5 g)には何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の½食分 (63.5 g)には55 kcalが含まれ、たんぱく質は9.7 g、炭水化物は0 g、脂質は1.5 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の3食分 (381 g)には何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の3食分 (381 g)には328 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は9 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の4食分 (508 g)には何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の4食分 (508 g)には437 kcalが含まれ、たんぱく質は77 g、炭水化物は0 g、脂質は12 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の50 gには何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の50 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
カレイ類およびシタビラメ類の150 gには何カロリーありますか？
カレイ類およびシタビラメ類の150 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 174197 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
