食卓にあるものを知ろう
カレイ
カロリーと栄養成分
焼き魚
86
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質15 g
炭水化物0 g
脂質2.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 86 kcal —
- たんぱく質 15 g 30%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 2.4 g 3%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 363 mg 16%
- コレステロール 56 mg 19%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.5 µg 7%
- ビタミンE 0.77 mg 5%
- ビタミンK 0.1 µg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.03 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 1.3 mg 8%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.23 mg 5%
- ビタミンB6 0.12 mg 7%
- 葉酸（ビタミンB9） 6 µg 2%
- ビタミンB12 1.3 µg 55%
- コリン 79.9 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 25 mg 2%
- 鉄 0.23 mg 1%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 309 mg 25%
- カリウム 197 mg 4%
- 亜鉛 0.39 mg 4%
- 銅 0.02 mg 3%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 32.6 µg 59%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
カレイについてのよくある質問
カレイの100 gには何カロリーありますか？
カレイの100 gには86 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は2.4 gです。
カレイの50 gには何カロリーありますか？
カレイの50 gには43 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は0 g、脂質は1.2 gです。
カレイの150 gには何カロリーありますか？
カレイの150 gには129 kcalが含まれ、たんぱく質は23 g、炭水化物は0 g、脂質は3.6 gです。
カレイの200 gには何カロリーありますか？
カレイの200 gには172 kcalが含まれ、たんぱく質は31 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
カレイの250 gには何カロリーありますか？
カレイの250 gには215 kcalが含まれ、たんぱく質は38 g、炭水化物は0 g、脂質は5.9 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3007 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
