食卓にあるものを知ろう
ヨーロッパカタクチイワシ
カロリーと栄養成分
オリーブ油漬け缶詰、固形量
210
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質29 g
炭水化物0 g
脂質9.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 210 kcal —
- たんぱく質 29 g 58%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 9.7 g 12%
- 飽和脂肪酸 2.2 g 11%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 3668 mg 159%
- コレステロール 85 mg 28%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 12 µg 1%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 1.7 µg 9%
- ビタミンE 3.3 mg 22%
- ビタミンK 12.1 µg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.08 mg 7%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.36 mg 28%
- ナイアシン（ビタミンB3） 19.9 mg 124%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.91 mg 18%
- ビタミンB6 0.2 mg 12%
- 葉酸（ビタミンB9） 13 µg 3%
- ビタミンB12 0.88 µg 37%
- コリン 85 mg 15%
ミネラル
- カルシウム 232 mg 18%
- 鉄 4.6 mg 26%
- マグネシウム 69 mg 16%
- リン 252 mg 20%
- カリウム 544 mg 12%
- 亜鉛 2.4 mg 22%
- 銅 0.34 mg 38%
- マンガン 0.1 mg 4%
- セレン 68.1 µg 124%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 210 | 29 g | 0 g | 9.7 g |
| 50 g | 50 g | 105 | 14 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 315 | 43 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 420 | 58 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 525 | 72 g | 0 g | 24 g |
ヨーロッパカタクチイワシについてのよくある質問
ヨーロッパカタクチイワシの100 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカタクチイワシの100 gには210 kcalが含まれ、たんぱく質は29 g、炭水化物は0 g、脂質は9.7 gです。
ヨーロッパカタクチイワシの50 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカタクチイワシの50 gには105 kcalが含まれ、たんぱく質は14 g、炭水化物は0 g、脂質は4.9 gです。
ヨーロッパカタクチイワシの150 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカタクチイワシの150 gには315 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は15 gです。
ヨーロッパカタクチイワシの200 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカタクチイワシの200 gには420 kcalが含まれ、たんぱく質は58 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ヨーロッパカタクチイワシの250 gには何カロリーありますか？
ヨーロッパカタクチイワシの250 gには525 kcalが含まれ、たんぱく質は72 g、炭水化物は0 g、脂質は24 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2985 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
