食卓にあるものを知ろう
夏カボチャ（クルークネック）
カロリーと栄養成分
茹でた、水切りした
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質1 g
炭水化物2.7 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 1 g 2%
- 炭水化物 2.7 g 1%
- 脂質 0.4 g 1%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.1 g 4%
- 糖類 2.5 g —
- ナトリウム 1 mg 0%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 56 µg 6%
- ビタミンC 11.6 mg 13%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 0.12 mg 1%
- ビタミンK 4.4 µg 4%
- チアミン（ビタミンB1） 0.04 mg 4%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.03 mg 2%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.51 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.32 mg 6%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 7.9 mg 1%
ミネラル
- カルシウム 22 mg 2%
- 鉄 0.37 mg 2%
- マグネシウム 16 mg 4%
- リン 29 mg 2%
- カリウム 177 mg 4%
- 亜鉛 0.22 mg 2%
- 銅 0.07 mg 7%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 0.2 µg 0%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1 g | 2.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0.5 g | 1.3 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 1.6 g | 4 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 2.1 g | 5.4 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 2.6 g | 6.7 g | 1 g |
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夏カボチャ（クルークネック）についてのよくある質問
夏カボチャ（クルークネック）の100 gには何カロリーありますか？
夏カボチャ（クルークネック）の100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は1 g、炭水化物は2.7 g、脂質は0.4 gです。
夏カボチャ（クルークネック）の50 gには何カロリーありますか？
夏カボチャ（クルークネック）の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は0.5 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.2 gです。
夏カボチャ（クルークネック）の150 gには何カロリーありますか？
夏カボチャ（クルークネック）の150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は1.6 g、炭水化物は4 g、脂質は0.6 gです。
夏カボチャ（クルークネック）の200 gには何カロリーありますか？
夏カボチャ（クルークネック）の200 gには38 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は5.4 g、脂質は0.8 gです。
夏カボチャ（クルークネック）の250 gには何カロリーありますか？
夏カボチャ（クルークネック）の250 gには48 kcalが含まれ、たんぱく質は2.6 g、炭水化物は6.7 g、脂質は1 gです。
出典：Canadian Nutrient File 2219 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
