食卓にあるものを知ろう
牛肩ステーキ
カロリーと栄養成分
骨なし、赤身および脂肪、0mm(0)トリミング、生
181
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質20 g
炭水化物0 g
脂質11 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 181 kcal —
- たんぱく質 20 g 39%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 11 g 14%
- 飽和脂肪酸 4.5 g 22%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 69.2 mg 3%
- コレステロール 59.3 mg 20%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 4 µg 0%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 0.15 mg 1%
- ビタミンK 1.5 µg 1%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.22 mg 17%
- ナイアシン（ビタミンB3） 5 mg 31%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.79 mg 16%
- ビタミンB6 0.22 mg 13%
- 葉酸（ビタミンB9） 5.3 µg 1%
- ビタミンB12 2.7 µg 113%
- コリン 63.3 mg 12%
ミネラル
- カルシウム 11.1 mg 1%
- 鉄 2 mg 11%
- マグネシウム 20.5 mg 5%
- リン 163 mg 13%
- カリウム 291 mg 6%
- 亜鉛 6.4 mg 58%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- セレン 19.8 µg 36%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 181 | 20 g | 0 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 91 | 9.8 g | 0 g | 5.4 g |
| 150 g | 150 g | 272 | 30 g | 0 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 362 | 39 g | 0 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 453 | 49 g | 0 g | 27 g |
牛肩ステーキについてのよくある質問
牛肩ステーキの100 gには何カロリーありますか？
牛肩ステーキの100 gには181 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
牛肩ステーキの50 gには何カロリーありますか？
牛肩ステーキの50 gには91 kcalが含まれ、たんぱく質は9.8 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
牛肩ステーキの150 gには何カロリーありますか？
牛肩ステーキの150 gには272 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
牛肩ステーキの200 gには何カロリーありますか？
牛肩ステーキの200 gには362 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は22 gです。
牛肩ステーキの250 gには何カロリーありますか？
牛肩ステーキの250 gには453 kcalが含まれ、たんぱく質は49 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：Canadian Nutrient File 5950 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
