食卓にあるものを知ろう
チーズ＆ピクルスサンドイッチ
カロリーと栄養成分
白パン、チェダー
282
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質12 g
炭水化物28 g
脂質14 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 282 kcal —
- たんぱく質 12 g 24%
- 炭水化物 28 g 10%
- 脂質 14 g 18%
- 飽和脂肪酸 7.4 g 37%
- 食物繊維 1.5 g 5%
- 糖類 4.6 g —
- ナトリウム 591 mg 26%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 157 µg 17%
- ビタミンD 0.4 µg 2%
- ビタミンE 1.5 mg 10%
- チアミン（ビタミンB1） 0.14 mg 12%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.16 mg 12%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.9 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.09 mg 5%
- ビオチン（ビタミンB7） 1.7 µg 6%
- 葉酸（ビタミンB9） 23 µg 6%
- ビタミンB12 0.7 µg 29%
ミネラル
- カルシウム 321 mg 25%
- 鉄 1 mg 6%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 206 mg 16%
- カリウム 107 mg 2%
- 亜鉛 1.7 mg 15%
- 銅 0.08 mg 9%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 5 µg 9%
- ヨウ素 11 µg 7%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 282 | 12 g | 28 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 141 | 6 g | 14 g | 7.2 g |
| 150 g | 150 g | 423 | 18 g | 42 g | 22 g |
| 200 g | 200 g | 564 | 24 g | 55 g | 29 g |
| 250 g | 250 g | 705 | 30 g | 69 g | 36 g |
似た食品
チーズ＆ピクルスサンドイッチについてのよくある質問
チーズ＆ピクルスサンドイッチのピクルスは、どんなものを使いますか？
英国でよく食べられるタイプでは、甘酸っぱいチャツネ風のピクルスを使います。日本のきゅうりの酢漬けを使うなら、水気をよく拭き、細かく刻むとパンがべたつきにくくなります。
チーズ＆ピクルスサンドイッチに合うチーズは何ですか？
チェダーチーズが定番で、ピクルスの甘酸っぱさとよく合います。薄く切るか粗くすりおろすと、パン全体に広げやすくなります。
チーズ＆ピクルスサンドイッチをトーストにするには？
パンの内側にチーズとピクルスをはさみ、フライパンで弱めの中火で片面2〜3分ずつ焼きます。チーズが溶ける前にパンが焦げそうなら、火を弱めてふたをします。
チーズ＆ピクルスサンドイッチは何と一緒に食べますか？
ポテトチップスやサラダを添えると、軽い昼食になります。英国風にするなら、ピクルスを薄く塗り、チェダーをはさんだサンドイッチを紅茶と一緒に楽しみます。
チーズ＆ピクルスサンドイッチは作り置きできますか？
作りたてが最もおいしいですが、持ち運ぶならピクルスの水気を拭き、チーズでパンを挟む形にすると湿りにくくなります。ラップで包んで冷蔵し、当日中に食べてください。
チーズ＆ピクルスサンドイッチのピクルスは、きゅうりの酢漬けで代用できますか？
代用できますが、甘みのあるチャツネ風ピクルスより酸味が強くなります。刻んだきゅうりの酢漬けに少量のマーマレードや chutney を合わせると、甘酸っぱい味に近づきます。
チーズ＆ピクルスサンドイッチと普通のチーズサンドイッチは、どちらがたんぱく質を多く含みますか？
普通のチェダーチーズサンドイッチのほうが多く、100 gあたり15.1 gです。チーズ＆ピクルスサンドイッチは12 gです。
チーズ＆ピクルスサンドイッチにアレルギーの心配はありますか？
チーズには乳が含まれ、パンには小麦が使われることが多いため、これらのアレルギーがある場合は避けてください。ピクルスの原材料にも、使われている酢や調味料を含めて注意が必要です。
出典：CoFID (UK) 11-963 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
