食卓にあるものを知ろう
ナマズ
カロリーと栄養成分
身のみ、蒸し、骨付きで計量
101
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質18 g
炭水化物0 g
脂質3.1 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 101 kcal —
- たんぱく質 18 g 36%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.1 g 4%
- 飽和脂肪酸 0.4 g 2%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 92 mg 4%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0.6 µg 3%
- ビタミンE 2.4 mg 16%
- チアミン（ビタミンB1） 0.2 mg 17%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.08 mg 6%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.3 mg 14%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.51 mg 10%
- ビタミンB6 0.39 mg 23%
- ビタミンB12 2 µg 83%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 0.5 mg 3%
- マグネシウム 31 mg 7%
- リン 200 mg 16%
- カリウム 270 mg 6%
- 亜鉛 0.8 mg 7%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.01 mg 0%
- ヨウ素 100 µg 67%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 101 | 18 g | 0 g | 3.1 g |
| 50 g | 50 g | 51 | 9.1 g | 0 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 152 | 27 g | 0 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 202 | 36 g | 0 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 253 | 46 g | 0 g | 7.8 g |
ナマズについてのよくある質問
ナマズの100 gには何カロリーありますか？
ナマズの100 gには101 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は0 g、脂質は3.1 gです。
ナマズの50 gには何カロリーありますか？
ナマズの50 gには51 kcalが含まれ、たんぱく質は9.1 g、炭水化物は0 g、脂質は1.6 gです。
ナマズの150 gには何カロリーありますか？
ナマズの150 gには152 kcalが含まれ、たんぱく質は27 g、炭水化物は0 g、脂質は4.7 gです。
ナマズの200 gには何カロリーありますか？
ナマズの200 gには202 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は6.2 gです。
ナマズの250 gには何カロリーありますか？
ナマズの250 gには253 kcalが含まれ、たんぱく質は46 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
出典：CoFID (UK) 16-009 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
