食卓にあるものを知ろう
ナマズ
カロリーと栄養成分
身のみ、蒸し
119
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質21 g
炭水化物0 g
脂質3.7 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 119 kcal —
- たんぱく質 21 g 43%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 3.7 g 5%
- 飽和脂肪酸 0.5 g 3%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 110 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンD 0.7 µg 3%
- ビタミンE 2.8 mg 19%
- チアミン（ビタミンB1） 0.23 mg 19%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.09 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 2.7 mg 17%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.6 mg 12%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- ビタミンB12 3 µg 125%
ミネラル
- カルシウム 18 mg 1%
- 鉄 0.6 mg 3%
- マグネシウム 36 mg 9%
- リン 240 mg 19%
- カリウム 320 mg 7%
- 亜鉛 0.9 mg 8%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.01 mg 0%
- ヨウ素 120 µg 80%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 21 g | 0 g | 3.7 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 11 g | 0 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 32 g | 0 g | 5.6 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 43 g | 0 g | 7.4 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 54 g | 0 g | 9.3 g |
ナマズについてのよくある質問
ナマズの100 gには何カロリーありますか？
ナマズの100 gには119 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は3.7 gです。
ナマズの50 gには何カロリーありますか？
ナマズの50 gには60 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は1.9 gです。
ナマズの150 gには何カロリーありますか？
ナマズの150 gには179 kcalが含まれ、たんぱく質は32 g、炭水化物は0 g、脂質は5.6 gです。
ナマズの200 gには何カロリーありますか？
ナマズの200 gには238 kcalが含まれ、たんぱく質は43 g、炭水化物は0 g、脂質は7.4 gです。
ナマズの250 gには何カロリーありますか？
ナマズの250 gには298 kcalが含まれ、たんぱく質は54 g、炭水化物は0 g、脂質は9.3 gです。
出典：CoFID (UK) 16-008 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
