食卓にあるものを知ろう
ホウレンソウ缶
カロリーと栄養成分
通常パック、固形物および液体
19
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質2.1 g
炭水化物1.3 g
脂質0.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 19 kcal —
- たんぱく質 2.1 g 4%
- 炭水化物 1.3 g 0%
- 脂質 0.4 g 0%
- 飽和脂肪酸 0.1 g 0%
- 食物繊維 1.6 g 6%
- 糖類 0.3 g —
- ナトリウム 319 mg 14%
- コレステロール 0 mg 0%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 404 µg 45%
- ビタミンC 13.5 mg 15%
- ビタミンD 0 µg 0%
- ビタミンE 1.6 mg 11%
- ビタミンK 381 µg 317%
- チアミン（ビタミンB1） 0.02 mg 2%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.27 mg 2%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.04 mg 1%
- ビタミンB6 0.08 mg 5%
- 葉酸（ビタミンB9） 58 µg 14%
- ビタミンB12 0 µg 0%
- コリン 15.2 mg 3%
ミネラル
- カルシウム 83 mg 6%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 56 mg 13%
- リン 32 mg 3%
- カリウム 230 mg 5%
- 亜鉛 0.42 mg 4%
- 銅 0.12 mg 13%
- マンガン 0.49 mg 21%
- セレン 1.2 µg 2%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 2.1 g | 1.3 g | 0.4 g |
| 1食分 | 234 g | 44 | 4.9 g | 3.1 g | 0.9 g |
| 2食分 | 468 g | 89 | 9.9 g | 6.2 g | 1.7 g |
| ½食分 | 117 g | 22 | 2.5 g | 1.5 g | 0.4 g |
| 3食分 | 702 g | 133 | 15 g | 9.3 g | 2.6 g |
| 4食分 | 936 g | 178 | 20 g | 12 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 1.1 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 3.2 g | 2 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 4.2 g | 2.6 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 5.3 g | 3.3 g | 0.9 g |
ホウレンソウ缶についてのよくある質問
ホウレンソウ缶の100 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の100 gには19 kcalが含まれ、たんぱく質は2.1 g、炭水化物は1.3 g、脂質は0.4 gです。
ホウレンソウ缶の1食分 (234 g)には何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の1食分 (234 g)には44 kcalが含まれ、たんぱく質は4.9 g、炭水化物は3.1 g、脂質は0.9 gです。
ホウレンソウ缶の2食分 (468 g)には何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の2食分 (468 g)には89 kcalが含まれ、たんぱく質は9.9 g、炭水化物は6.2 g、脂質は1.7 gです。
ホウレンソウ缶の½食分 (117 g)には何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の½食分 (117 g)には22 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は1.5 g、脂質は0.4 gです。
ホウレンソウ缶の3食分 (702 g)には何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の3食分 (702 g)には133 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は9.3 g、脂質は2.6 gです。
ホウレンソウ缶の4食分 (936 g)には何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の4食分 (936 g)には178 kcalが含まれ、たんぱく質は20 g、炭水化物は12 g、脂質は3.5 gです。
ホウレンソウ缶の50 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の50 gには10 kcalが含まれ、たんぱく質は1.1 g、炭水化物は0.7 g、脂質は0.2 gです。
ホウレンソウ缶の150 gには何カロリーありますか？
ホウレンソウ缶の150 gには29 kcalが含まれ、たんぱく質は3.2 g、炭水化物は2 g、脂質は0.6 gです。
出典：USDA FoodData Central 169285 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
