食卓にあるものを知ろう
ブロッコリーのチーズソースがけ
カロリーと栄養成分
全乳使用、自家製
124
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質7.3 g
炭水化物5.8 g
脂質8.2 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 124 kcal —
- たんぱく質 7.3 g 15%
- 炭水化物 5.8 g 2%
- 脂質 8.2 g 11%
- 飽和脂肪酸 5 g 25%
- 食物繊維 2.5 g 9%
- 糖類 2.9 g —
- ナトリウム 129 mg 6%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 149 µg 17%
- ビタミンC 24 mg 27%
- ビタミンD 0.1 µg 1%
- ビタミンE 1.2 mg 8%
- チアミン（ビタミンB1） 0.09 mg 8%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.19 mg 15%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.5 mg 3%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.43 mg 9%
- ビタミンB6 0.1 mg 6%
- ビオチン（ビタミンB7） 2.8 µg 9%
- 葉酸（ビタミンB9） 34 µg 9%
- ビタミンB12 0.6 µg 25%
ミネラル
- カルシウム 168 mg 13%
- 鉄 0.74 mg 4%
- マグネシウム 22 mg 5%
- リン 151 mg 12%
- カリウム 316 mg 7%
- 亜鉛 1.1 mg 10%
- 銅 0.06 mg 7%
- マンガン 0.19 mg 8%
- セレン 2 µg 4%
- ヨウ素 18 µg 12%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 124 | 7.3 g | 5.8 g | 8.2 g |
| 50 g | 50 g | 62 | 3.7 g | 2.9 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 186 | 11 g | 8.7 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 248 | 15 g | 12 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 310 | 18 g | 15 g | 21 g |
ブロッコリーのチーズソースがけについてのよくある質問
ブロッコリーのチーズソースがけの100 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーのチーズソースがけの100 gには124 kcalが含まれ、たんぱく質は7.3 g、炭水化物は5.8 g、脂質は8.2 gです。
ブロッコリーのチーズソースがけの50 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーのチーズソースがけの50 gには62 kcalが含まれ、たんぱく質は3.7 g、炭水化物は2.9 g、脂質は4.1 gです。
ブロッコリーのチーズソースがけの150 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーのチーズソースがけの150 gには186 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は8.7 g、脂質は12 gです。
ブロッコリーのチーズソースがけの200 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーのチーズソースがけの200 gには248 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は12 g、脂質は16 gです。
ブロッコリーのチーズソースがけの250 gには何カロリーありますか？
ブロッコリーのチーズソースがけの250 gには310 kcalが含まれ、たんぱく質は18 g、炭水化物は15 g、脂質は21 gです。
出典：CoFID (UK) 15-702 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
