食卓にあるものを知ろう
ブルوフィッシュ
カロリーと栄養成分
調理、乾式加熱
159
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質5.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 159 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.4 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 77 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 138 µg 15%
- ビタミンC 0 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.2 mg 45%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.96 mg 19%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 6.2 µg 259%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.62 mg 3%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 291 mg 23%
- カリウム 477 mg 10%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 1食分 | 117 g | 186 | 30 g | 0 g | 6.4 g |
| 2食分 | 234 g | 372 | 60 g | 0 g | 13 g |
| ½食分 | 58.5 g | 93 | 15 g | 0 g | 3.2 g |
| 3食分 | 351 g | 558 | 90 g | 0 g | 19 g |
| 4食分 | 468 g | 744 | 120 g | 0 g | 26 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
ブルوフィッシュについてのよくある質問
ブルوフィッシュの100 gには何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの100 gには159 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
ブルوフィッシュの1食分 (117 g)には何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの1食分 (117 g)には186 kcalが含まれ、たんぱく質は30 g、炭水化物は0 g、脂質は6.4 gです。
ブルوフィッシュの2食分 (234 g)には何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの2食分 (234 g)には372 kcalが含まれ、たんぱく質は60 g、炭水化物は0 g、脂質は13 gです。
ブルوフィッシュの½食分 (58.5 g)には何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの½食分 (58.5 g)には93 kcalが含まれ、たんぱく質は15 g、炭水化物は0 g、脂質は3.2 gです。
ブルوフィッシュの3食分 (351 g)には何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの3食分 (351 g)には558 kcalが含まれ、たんぱく質は90 g、炭水化物は0 g、脂質は19 gです。
ブルوフィッシュの4食分 (468 g)には何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの4食分 (468 g)には744 kcalが含まれ、たんぱく質は120 g、炭水化物は0 g、脂質は26 gです。
ブルوフィッシュの50 gには何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ブルوフィッシュの150 gには何カロリーありますか？
ブルوフィッシュの150 gには239 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は8.2 gです。
出典：USDA FoodData Central 174229 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
