食卓にあるものを知ろう
ブルフィッシュ
カロリーと栄養成分
焼きまたはグリル
159
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質26 g
炭水化物0 g
脂質5.4 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 159 kcal —
- たんぱく質 26 g 51%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 5.4 g 7%
- 飽和脂肪酸 1.2 g 6%
- 食物繊維 0 g 0%
- 糖類 0 g —
- ナトリウム 77 mg 3%
- コレステロール 76 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 138 µg 15%
- ビタミンC 0 mg 0%
- ビタミンD 3.7 µg 19%
- チアミン（ビタミンB1） 0.07 mg 6%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.1 mg 7%
- ナイアシン（ビタミンB3） 7.2 mg 45%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.96 mg 19%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 6.2 µg 259%
ミネラル
- カルシウム 9 mg 1%
- 鉄 0.62 mg 3%
- マグネシウム 42 mg 10%
- リン 291 mg 23%
- カリウム 477 mg 10%
- 亜鉛 1 mg 9%
- 銅 0.07 mg 8%
- マンガン 0.03 mg 1%
- セレン 46.8 µg 85%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 159 | 26 g | 0 g | 5.4 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 13 g | 0 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 239 | 39 g | 0 g | 8.2 g |
| 200 g | 200 g | 318 | 51 g | 0 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 398 | 64 g | 0 g | 14 g |
ブルフィッシュについてのよくある質問
ブルフィッシュの100 gには何カロリーありますか？
ブルフィッシュの100 gには159 kcalが含まれ、たんぱく質は26 g、炭水化物は0 g、脂質は5.4 gです。
ブルフィッシュの50 gには何カロリーありますか？
ブルフィッシュの50 gには80 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は0 g、脂質は2.7 gです。
ブルフィッシュの150 gには何カロリーありますか？
ブルフィッシュの150 gには239 kcalが含まれ、たんぱく質は39 g、炭水化物は0 g、脂質は8.2 gです。
ブルフィッシュの200 gには何カロリーありますか？
ブルフィッシュの200 gには318 kcalが含まれ、たんぱく質は51 g、炭水化物は0 g、脂質は11 gです。
ブルフィッシュの250 gには何カロリーありますか？
ブルフィッシュの250 gには398 kcalが含まれ、たんぱく質は64 g、炭水化物は0 g、脂質は14 gです。
出典：Canadian Nutrient File 3136 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
