食卓にあるものを知ろう
ビーン・ハム・スープ
カロリーと栄養成分
缶詰、チャンク状、調理済み
95
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.2 g
炭水化物6.6 g
脂質3.5 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 95 kcal —
- たんぱく質 5.2 g 10%
- 炭水化物 6.6 g 2%
- 脂質 3.5 g 4%
- 飽和脂肪酸 1.4 g 7%
- 食物繊維 4.6 g 16%
- ナトリウム 400 mg 17%
- コレステロール 9 mg 3%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 81 µg 9%
- ビタミンC 1.8 mg 2%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.06 mg 5%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.7 mg 4%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.04 mg 1%
- ビタミンB6 0.05 mg 3%
- 葉酸（ビタミンB9） 12 µg 3%
- ビタミンB12 0.03 µg 1%
ミネラル
- カルシウム 32 mg 2%
- 鉄 1.3 mg 7%
- マグネシウム 19 mg 5%
- リン 59 mg 5%
- カリウム 175 mg 4%
- 亜鉛 0.44 mg 4%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.29 mg 13%
- セレン 6.9 µg 13%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 5.2 g | 6.6 g | 3.5 g |
| 1食分 | 243 g | 231 | 13 g | 16 g | 8.5 g |
| 2食分 | 486 g | 462 | 25 g | 32 g | 17 g |
| ½食分 | 121.5 g | 115 | 6.3 g | 8 g | 4.3 g |
| 3食分 | 729 g | 693 | 38 g | 48 g | 26 g |
| 4食分 | 972 g | 923 | 50 g | 64 g | 34 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 2.6 g | 3.3 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 7.8 g | 9.8 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 10 g | 13 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 13 g | 16 g | 8.8 g |
ビーン・ハム・スープについてのよくある質問
ビーン・ハム・スープはどう温めるとおいしいですか？
鍋に移して弱めの中火にかけ、焦げつかないよう混ぜながら温めます。豆が崩れやすいので、ぐらぐら煮立てず、湯気が立つまで温めるのがコツです。
ビーン・ハム・スープに何を足すと、食べごたえが出ますか？
角切りのにんじんやセロリを加えると、豆とハムのうまみに野菜の甘みが加わります。生の野菜を使う場合は、先に炒めてからスープを加え、柔らかくなるまで煮ます。
ビーン・ハム・スープには何を合わせるとよいですか？
カリッと焼いたパンやコーンブレッドを添えると、スープをすくって食べやすくなります。付け合わせには、酸味のあるキャベツのサラダもよく合います。
ビーン・ハム・スープの残りはどう保存しますか？
粗熱が取れたら浅い容器に小分けして冷蔵し、三〜四日以内に食べきります。温め直すときは鍋で全体が湯気の立つ状態になるまで加熱し、何度も温め直すのは避けます。
ビーン・ハム・スープと豆とベーコンのスープは、どちらがたんぱく質を多く含みますか？
豆とベーコンのスープのほうが多く、100 gあたり6.59 gです。ビーン・ハム・スープは100 gあたり5.2 gです。
ビーン・ハム・スープ一人分のエネルギーはどのくらいですか？
一般的な一人分の目安は約243 gで、エネルギーは231 kcalです。缶詰の大きな缶は約546 gなので、数人で分ける量です。
出典：USDA FoodData Central 171144 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
