食卓にあるものを知ろう
ポテトグラタン
カロリーと栄養成分
自家製、マーガリン入り
132
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質5.1 g
炭水化物9.5 g
脂質7.6 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 132 kcal —
- たんぱく質 5.1 g 10%
- 炭水化物 9.5 g 3%
- 脂質 7.6 g 10%
- 飽和脂肪酸 3.5 g 18%
- 食物繊維 1.8 g 6%
- ナトリウム 433 mg 19%
- コレステロール 15 mg 5%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 64 µg 7%
- ビタミンC 9.9 mg 11%
- ビタミンD 0.65 µg 3%
- チアミン（ビタミンB1） 0.06 mg 5%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.11 mg 8%
- ナイアシン（ビタミンB3） 0.99 mg 6%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.38 mg 8%
- ビタミンB6 0.17 mg 10%
- 葉酸（ビタミンB9） 11 µg 3%
- ビタミンB12 0 µg 0%
ミネラル
- カルシウム 119 mg 9%
- 鉄 0.64 mg 4%
- マグネシウム 20 mg 5%
- リン 113 mg 9%
- カリウム 396 mg 8%
- 亜鉛 0.69 mg 6%
- 銅 0.16 mg 18%
- マンガン 0.16 mg 7%
- セレン 2.7 µg 5%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 132 | 5.1 g | 9.5 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 66 | 2.5 g | 4.7 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 198 | 7.6 g | 14 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 264 | 10 g | 19 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 330 | 13 g | 24 g | 19 g |
ポテトグラタンについてのよくある質問
ポテトグラタンの100 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの100 gには132 kcalが含まれ、たんぱく質は5.1 g、炭水化物は9.5 g、脂質は7.6 gです。
ポテトグラタンの50 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの50 gには66 kcalが含まれ、たんぱく質は2.5 g、炭水化物は4.7 g、脂質は3.8 gです。
ポテトグラタンの150 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの150 gには198 kcalが含まれ、たんぱく質は7.6 g、炭水化物は14 g、脂質は11 gです。
ポテトグラタンの200 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの200 gには264 kcalが含まれ、たんぱく質は10 g、炭水化物は19 g、脂質は15 gです。
ポテトグラタンの250 gには何カロリーありますか？
ポテトグラタンの250 gには330 kcalが含まれ、たんぱく質は13 g、炭水化物は24 g、脂質は19 gです。
出典：Canadian Nutrient File 6509 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
