食卓にあるものを知ろう
タイセイヨウサバ
カロリーと栄養成分
加熱調理、乾熱
262
カロリーkcal あたり 100 g
たんぱく質24 g
炭水化物0 g
脂質18 g
栄養成分
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合- カロリー 262 kcal —
- たんぱく質 24 g 48%
- 炭水化物 0 g 0%
- 脂質 18 g 23%
- 飽和脂肪酸 4.2 g 21%
- 食物繊維 0 g 0%
- ナトリウム 83 mg 4%
- コレステロール 75 mg 25%
ビタミン・ミネラル
あたり 100 g1日の摂取目安量に対する割合ビタミン
- ビタミンA 54 µg 6%
- ビタミンC 0.4 mg 0%
- チアミン（ビタミンB1） 0.16 mg 13%
- リボフラビン（ビタミンB2） 0.41 mg 32%
- ナイアシン（ビタミンB3） 6.9 mg 43%
- パントテン酸（ビタミンB5） 0.99 mg 20%
- ビタミンB6 0.46 mg 27%
- 葉酸（ビタミンB9） 2 µg 1%
- ビタミンB12 19 µg 792%
ミネラル
- カルシウム 15 mg 1%
- 鉄 1.6 mg 9%
- マグネシウム 97 mg 23%
- リン 278 mg 22%
- カリウム 401 mg 9%
- 亜鉛 0.94 mg 9%
- 銅 0.09 mg 10%
- マンガン 0.02 mg 1%
- セレン 51.6 µg 94%
1食分あたりのカロリー
| 1食分 | 重量 | カロリー | たんぱく質 | 炭水化物 | 脂質 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 262 | 24 g | 0 g | 18 g |
| 1食分 | 88 g | 231 | 21 g | 0 g | 16 g |
| 2食分 | 176 g | 461 | 42 g | 0 g | 31 g |
| ½食分 | 44 g | 115 | 11 g | 0 g | 7.8 g |
| 3食分 | 264 g | 692 | 63 g | 0 g | 47 g |
| 4食分 | 352 g | 922 | 84 g | 0 g | 63 g |
| 50 g | 50 g | 131 | 12 g | 0 g | 8.9 g |
| 150 g | 150 g | 393 | 36 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 524 | 48 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 655 | 60 g | 0 g | 45 g |
タイセイヨウサバについてのよくある質問
タイセイヨウサバの100 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの100 gには262 kcalが含まれ、たんぱく質は24 g、炭水化物は0 g、脂質は18 gです。
タイセイヨウサバの1食分 (88 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの1食分 (88 g)には231 kcalが含まれ、たんぱく質は21 g、炭水化物は0 g、脂質は16 gです。
タイセイヨウサバの2食分 (176 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの2食分 (176 g)には461 kcalが含まれ、たんぱく質は42 g、炭水化物は0 g、脂質は31 gです。
タイセイヨウサバの½食分 (44 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの½食分 (44 g)には115 kcalが含まれ、たんぱく質は11 g、炭水化物は0 g、脂質は7.8 gです。
タイセイヨウサバの3食分 (264 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの3食分 (264 g)には692 kcalが含まれ、たんぱく質は63 g、炭水化物は0 g、脂質は47 gです。
タイセイヨウサバの4食分 (352 g)には何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの4食分 (352 g)には922 kcalが含まれ、たんぱく質は84 g、炭水化物は0 g、脂質は63 gです。
タイセイヨウサバの50 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの50 gには131 kcalが含まれ、たんぱく質は12 g、炭水化物は0 g、脂質は8.9 gです。
タイセイヨウサバの150 gには何カロリーありますか？
タイセイヨウサバの150 gには393 kcalが含まれ、たんぱく質は36 g、炭水化物は0 g、脂質は27 gです。
出典：USDA FoodData Central 175120 · 100 gあたり · 炭水化物は食物繊維を除くEU食品表示基準
