了解餐盤裡的營養
壽司米
熱量與營養成分
煮熟
173
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.8 g
碳水38 g
脂肪0.4 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 173 kcal —
- 蛋白質 2.8 g 6%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 飽和脂肪 0 g 0%
- 膳食纖維 1.2 g 4%
- 糖 5.8 g —
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 173 | 2.8 g | 38 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 87 | 1.4 g | 19 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 260 | 4.2 g | 58 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 346 | 5.6 g | 77 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 433 | 7 g | 96 g | 1 g |
關於壽司米的常見問題
壽司米要怎麼煮才會黏而不爛?
選短粒的日本米,輕輕淘洗數次至水大致清澈,浸泡約 20 分鐘後瀝乾。煮好先燜 10 分鐘,再用飯匙切拌,別來回搗壓。
壽司米的醋飯要怎麼調味?
煮熟約 300 g 生米,可拌入約 45 ml 米醋、20 g 糖和 5 g 鹽調成的醋汁。趁飯熱時分次淋入,用飯匙切拌,同時扇涼,米粒會較有光澤、不易糊成一團。
做壽司一定要買壽司米嗎?
不一定,但短粒、黏性較高的日本米最容易捏成形。長粒米或泰國香米較乾鬆,做握壽司、飯糰壽司時容易散開;若手邊只有這類米,可少量混入圓粒米改善黏性。
壽司米可以用什麼代替?
可用日本短粒米代替,煮好再拌米醋、糖和鹽;若只能買到台灣圓糯米,不建議全量替換,口感會過黏,可與一般短粒米混煮。
壽司米適合做哪些料理?
除了握壽司和花壽司,也常用來做豆皮壽司、散壽司和手卷。捏飯糰時先沾濕雙手,飯還溫熱時塑形會比較容易。
壽司米煮好後怎麼保存?
醋飯不宜長時間放在室溫;吃不完就儘快分裝、密封冷藏,並盡量在隔天吃完。冷藏後米粒會變硬,若要做壽司,回溫到不冰手再使用。
資料來源:slv 6782 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維