了解餐盤裡的營養
Sev/ganthia
熱量與營養成分
自製
478
大卡kcal 每 100 g
蛋白質19 g
碳水47 g
脂肪25 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 478 kcal —
- 蛋白質 19 g 38%
- 碳水化合物 47 g 17%
- 脂肪 25 g 32%
- 飽和脂肪 1.9 g 9%
- 膳食纖維 8.4 g 30%
- 糖 1.9 g —
- 鈉 2 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 A 4 µg 0%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 6.7 mg 45%
- 硫胺素（B1） 0.3 mg 25%
- 核黃素（B2） 0.14 mg 11%
- 菸鹼素（B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（B5） 1 mg 21%
- 維生素 B6 0.28 mg 16%
- 生物素（B7） 6.9 µg 23%
- 葉酸（B9） 72 µg 18%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 48 mg 4%
- 鐵 2.2 mg 12%
- 鎂 51 mg 12%
- 磷 182 mg 15%
- 鉀 246 mg 5%
- 鋅 1.2 mg 11%
- 銅 0.23 mg 26%
- 錳 1.4 mg 59%
- 硒 3 µg 5%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 478 | 19 g | 47 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 239 | 9.4 g | 24 g | 13 g |
| 150 g | 150 g | 717 | 28 g | 71 g | 38 g |
| 200 g | 200 g | 956 | 38 g | 94 g | 50 g |
| 250 g | 250 g | 1195 | 47 g | 118 g | 63 g |
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資料來源：CoFID (UK) 17-836 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
