了解餐盤裡的營養
烤馬鈴薯
熱量與營養成分
舊的，用菜籽油烤
161
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.6 g
碳水26 g
脂肪5.7 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 161 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 26 g 10%
- 脂肪 5.7 g 7%
- 飽和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 1.2 g —
- 鈉 3 mg 0%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 13 mg 14%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 硫胺素（B1） 0.22 mg 18%
- 核黃素（B2） 0.01 mg 1%
- 菸鹼素（B3） 0.4 mg 3%
- 泛酸（B5） 0.47 mg 9%
- 維生素 B6 0.14 mg 8%
- 生物素（B7） 0.3 µg 1%
- 葉酸（B9） 8 µg 2%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 9 mg 1%
- 鐵 0.43 mg 2%
- 鎂 28 mg 7%
- 磷 46 mg 4%
- 鉀 597 mg 13%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.08 mg 9%
- 錳 0.19 mg 8%
- 碘 1 µg 1%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 2.6 g | 26 g | 5.7 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 1.3 g | 13 g | 2.9 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 3.9 g | 40 g | 8.6 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 5.2 g | 53 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 6.5 g | 66 g | 14 g |
關於烤馬鈴薯的常見問題
烤馬鈴薯100 g含有多少熱量？
烤馬鈴薯100 g含有 161 kcal、2.6 g 蛋白質、26 g 碳水化合物和 5.7 g 脂肪。
烤馬鈴薯50 g含有多少熱量？
烤馬鈴薯50 g含有 81 kcal、1.3 g 蛋白質、13 g 碳水化合物和 2.9 g 脂肪。
烤馬鈴薯150 g含有多少熱量？
烤馬鈴薯150 g含有 242 kcal、3.9 g 蛋白質、40 g 碳水化合物和 8.6 g 脂肪。
烤馬鈴薯200 g含有多少熱量？
烤馬鈴薯200 g含有 322 kcal、5.2 g 蛋白質、53 g 碳水化合物和 11 g 脂肪。
烤馬鈴薯250 g含有多少熱量？
烤馬鈴薯250 g含有 403 kcal、6.5 g 蛋白質、66 g 碳水化合物和 14 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-534 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
