了解餐盤裡的營養
馬鈴薯製品
熱量與營養成分
成型，冷凍，烘烤
190
大卡kcal 每 100 g
蛋白質2.5 g
碳水28 g
脂肪8.3 g
營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 190 kcal —
- 蛋白質 2.5 g 5%
- 碳水化合物 28 g 10%
- 脂肪 8.3 g 11%
- 飽和脂肪 0.9 g 4%
- 膳食纖維 2.7 g 10%
- 糖 0.4 g —
- 鈉 254 mg 11%
維生素與礦物質
每 100 g% 每日參考值維生素
- 維生素 C 44 mg 49%
- 維生素 D 0 µg 0%
- 維生素 E 2.7 mg 18%
- 硫胺素（B1） 0.19 mg 16%
- 核黃素（B2） 0.02 mg 2%
- 菸鹼素（B3） 0.8 mg 5%
- 泛酸（B5） 0.29 mg 6%
- 維生素 B6 0.1 mg 6%
- 生物素（B7） 0.8 µg 3%
- 葉酸（B9） 17 µg 4%
- 維生素 B12 0 µg 0%
礦物質
- 鈣 29 mg 2%
- 鐵 0.74 mg 4%
- 鎂 22 mg 5%
- 磷 55 mg 4%
- 鉀 423 mg 9%
- 鋅 0.4 mg 4%
- 銅 0.13 mg 14%
- 錳 0.16 mg 7%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 2.5 g | 28 g | 8.3 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 1.3 g | 14 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 3.8 g | 42 g | 13 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 5 g | 56 g | 17 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 6.3 g | 70 g | 21 g |
關於馬鈴薯製品的常見問題
馬鈴薯製品100 g含有多少熱量？
馬鈴薯製品100 g含有 190 kcal、2.5 g 蛋白質、28 g 碳水化合物和 8.3 g 脂肪。
馬鈴薯製品50 g含有多少熱量？
馬鈴薯製品50 g含有 95 kcal、1.3 g 蛋白質、14 g 碳水化合物和 4.2 g 脂肪。
馬鈴薯製品150 g含有多少熱量？
馬鈴薯製品150 g含有 285 kcal、3.8 g 蛋白質、42 g 碳水化合物和 13 g 脂肪。
馬鈴薯製品200 g含有多少熱量？
馬鈴薯製品200 g含有 380 kcal、5 g 蛋白質、56 g 碳水化合物和 17 g 脂肪。
馬鈴薯製品250 g含有多少熱量？
馬鈴薯製品250 g含有 475 kcal、6.3 g 蛋白質、70 g 碳水化合物和 21 g 脂肪。
資料來源：CoFID (UK) 13-533 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算，不含膳食纖維
