營養成分
每 100 g% 每日參考值- 熱量 29 kcal —
- 蛋白質 2.6 g 5%
- 碳水化合物 3.8 g 1%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纖維 6.8 g 24%
各份量熱量
| 份量 | 重量 | 熱量 | 蛋白質 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 2.6 g | 3.8 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1.3 g | 1.9 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 3.9 g | 5.6 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 5.2 g | 7.5 g | 0.2 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 6.6 g | 9.4 g | 0.3 g |
關於雞小腿的常見問題
雞小腿怎麼烤才會熟透又不乾?
烤箱預熱至 200°C,雞小腿表面擦乾、抹少許油,烤約 35~45 分鐘,中途翻面一次。最厚處插入食物溫度計且避開骨頭,中心達 75°C 就可以取出。
雞小腿用氣炸鍋要烤多久?
氣炸鍋設 180°C,雞小腿單層放入,烤約 20~25 分鐘,中途翻面;大小不同會影響時間。最厚處中心達 75°C 才算熟,想要表皮更酥,可在最後幾分鐘提高溫度並留意上色。
雞小腿要先醃過再煮嗎?
不一定;鹽、胡椒和蒜末抹勻後就能直接烤或煎。若用醬油、米酒和糖醃,冷藏醃約 30 分鐘到數小時即可;醃過的雞肉不要放在室溫,也不要把生雞肉醃汁直接淋到熟肉上。
雞小腿適合做哪些料理?
雞小腿很適合滷、烤、炸或煮湯;滷雞腿可先煎至表面上色,再加入醬油、糖、米酒和水,小火滷約 30~40 分鐘。烤雞小腿也常搭配馬鈴薯、洋蔥或根莖類蔬菜一起烤。
雞小腿和雞腿有什麼不同?
雞小腿是雞腿靠近腳掌的下段,通常有一根較明顯的骨頭;雞腿常指整隻腿,包含上腿和小腿,也可能泛指腿肉。買肉時看骨頭與切割部位,比只看名稱更容易分清楚。
生雞小腿和煮熟的雞小腿怎麼保存?
生雞小腿用密封容器裝好,放冰箱下層,避免肉汁滴到其他食物;短期內不煮就分裝冷凍。煮熟後盡快冷藏,並在 3~4 天內吃完;冷凍前先分成每餐份量。
雞小腿可以從冷凍狀態直接料理嗎?
可以直接烤或煮,但通常會比解凍後多花時間,且較難均勻熟透;烤時把雞小腿分開擺放,並以最厚處中心達 75°C 判斷熟度。若有時間,先放冷藏室解凍,口感和熟度較容易掌握。
資料來源:IFCT (India) D046 · 每 100 g · 碳水化合物依歐盟食品標示計算,不含膳食纖維