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四棱豆嫩籽
热量和营养成分
嫩籽, 煮熟, 沥干, 无盐
38
千卡kcal 每 100 g
蛋白质5.3 g
碳水3.2 g
脂肪0.7 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 38 kcal —
- 蛋白质 5.3 g 11%
- 碳水化合物 3.2 g 1%
- 脂肪 0.7 g 1%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 钠 4 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 9.8 mg 11%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 6%
- 烟酸（维生素B3） 0.65 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.04 mg 1%
- 维生素B6 0.08 mg 5%
- 叶酸（维生素B9） 35 µg 9%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 61 mg 5%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 25 mg 2%
- 钾 274 mg 6%
- 锌 0.28 mg 3%
- 铜 0.04 mg 4%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 1.1 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 38 | 5.3 g | 3.2 g | 0.7 g |
| 1份 | 62 g | 24 | 3.3 g | 2 g | 0.4 g |
| 2份 | 124 g | 47 | 6.6 g | 4 g | 0.8 g |
| ½份 | 31 g | 12 | 1.6 g | 1 g | 0.2 g |
| 3份 | 186 g | 71 | 9.9 g | 6 g | 1.2 g |
| 4份 | 248 g | 94 | 13 g | 8 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 2.7 g | 1.6 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 57 | 8 g | 4.8 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 76 | 11 g | 6.4 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 95 | 13 g | 8 g | 1.7 g |
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来源：USDA FoodData Central 170477 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
