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糙米
热量和营养成分
煮熟，无添加盐
187
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.9 g
碳水38 g
脂肪1.8 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 187 kcal —
- 蛋白质 3.9 g 8%
- 碳水化合物 38 g 14%
- 脂肪 1.8 g 2%
- 饱和脂肪 0.4 g 2%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 0.1 g —
- 钠 14 mg 1%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1.3 µg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 烟酸（维生素B3） 0.57 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.19 mg 4%
- 维生素B12 0.09 µg 4%
矿物质
- 钙 28.6 mg 2%
- 铁 0.44 mg 2%
- 镁 57.8 mg 14%
- 磷 138 mg 11%
- 钾 70.5 mg 2%
- 锌 0.9 mg 8%
- 铜 0.12 mg 13%
- 锰 1.3 mg 57%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 187 | 3.9 g | 38 g | 1.8 g |
| 50 g | 50 g | 94 | 1.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 281 | 5.8 g | 56 g | 2.7 g |
| 200 g | 200 g | 374 | 7.7 g | 75 g | 3.6 g |
| 250 g | 250 g | 468 | 9.7 g | 94 g | 4.5 g |
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来源：ANSES–Ciqual (France) 9103 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
