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菠菜蛋羹
热量和营养成分
全麦，自制
206
千卡kcal 每 100 g
蛋白质9 g
碳水11 g
脂肪13 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 206 kcal —
- 蛋白质 9 g 18%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 13 g 17%
- 饱和脂肪 6.4 g 32%
- 糖 1.9 g —
- 钠 183 mg 8%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 555 µg 62%
- 维生素C 2 mg 2%
- 维生素D 0.4 µg 2%
- 维生素E 1.7 mg 11%
- 硫胺素（维生素B1） 0.11 mg 9%
- 核黄素（维生素B2） 0.17 mg 13%
- 烟酸（维生素B3） 1.2 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.45 mg 9%
- 维生素B6 0.15 mg 9%
- 生物素（维生素B7） 4.9 µg 16%
- 叶酸（维生素B9） 34 µg 9%
- 维生素B12 0.7 µg 29%
矿物质
- 钙 163 mg 13%
- 铁 1.3 mg 7%
- 镁 33 mg 8%
- 磷 168 mg 13%
- 钾 268 mg 6%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.15 mg 17%
- 锰 0.4 mg 17%
- 硒 5 µg 9%
- 碘 20 µg 13%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 206 | 9 g | 11 g | 13 g |
| 50 g | 50 g | 103 | 4.5 g | 5.7 g | 6.7 g |
| 150 g | 150 g | 309 | 14 g | 17 g | 20 g |
| 200 g | 200 g | 412 | 18 g | 23 g | 27 g |
| 250 g | 250 g | 515 | 23 g | 28 g | 34 g |
关于菠菜蛋羹的问题
菠菜蛋羹每100 g含多少热量？
菠菜蛋羹每100 g含206 kcal，其中蛋白质9 g、碳水化合物11 g、脂肪13 g。
菠菜蛋羹每50 g含多少热量？
菠菜蛋羹每50 g含103 kcal，其中蛋白质4.5 g、碳水化合物5.7 g、脂肪6.7 g。
菠菜蛋羹每150 g含多少热量？
菠菜蛋羹每150 g含309 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物17 g、脂肪20 g。
菠菜蛋羹每200 g含多少热量？
菠菜蛋羹每200 g含412 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物23 g、脂肪27 g。
菠菜蛋羹每250 g含多少热量？
菠菜蛋羹每250 g含515 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物28 g、脂肪34 g。
来源：CoFID (UK) 15-803 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
