了解你餐盘中的食物
黑麦
热量和营养成分
全谷物，生的
332
千卡kcal 每 100 g
蛋白质10 g
碳水61 g
脂肪1.6 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 332 kcal —
- 蛋白质 10 g 21%
- 碳水化合物 61 g 22%
- 脂肪 1.6 g 2%
- 饱和脂肪 0.2 g 1%
- 膳食纤维 15 g 54%
- 糖 1 g —
- 钠 2 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0.58 µg 0%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素K 5.9 µg 5%
- 硫胺素（维生素B1） 0.32 mg 27%
- 核黄素（维生素B2） 0.25 mg 19%
- 烟酸（维生素B3） 4.3 mg 27%
- 泛酸（维生素B5） 1.5 mg 29%
- 维生素B6 0.29 mg 17%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 24 mg 2%
- 铁 2.6 mg 15%
- 镁 110 mg 26%
- 磷 332 mg 27%
- 钾 510 mg 11%
- 锌 2.7 mg 24%
- 铜 0.37 mg 41%
- 锰 2.6 mg 112%
- 硒 4.3 µg 8%
- 碘 2.7 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 332 | 10 g | 61 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 166 | 5.2 g | 30 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 498 | 16 g | 91 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 664 | 21 g | 122 g | 3.3 g |
| 250 g | 250 g | 830 | 26 g | 152 g | 4.1 g |
关于黑麦的问题
黑麦每100 g含多少热量？
黑麦每100 g含332 kcal，其中蛋白质10 g、碳水化合物61 g、脂肪1.6 g。
黑麦每50 g含多少热量？
黑麦每50 g含166 kcal，其中蛋白质5.2 g、碳水化合物30 g、脂肪0.8 g。
黑麦每150 g含多少热量？
黑麦每150 g含498 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物91 g、脂肪2.4 g。
黑麦每200 g含多少热量？
黑麦每200 g含664 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物122 g、脂肪3.3 g。
黑麦每250 g含多少热量？
黑麦每250 g含830 kcal，其中蛋白质26 g、碳水化合物152 g、脂肪4.1 g。
来源：ANSES–Ciqual (France) 9390 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
