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芜菁甘蓝
热量和营养成分
煮熟，水煮，沥干，不加盐
30
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.9 g
碳水5 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 30 kcal —
- 蛋白质 0.9 g 2%
- 碳水化合物 5 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.8 g 6%
- 糖 4 g —
- 钠 5 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 18.8 mg 21%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 0.2 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.08 mg 7%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.72 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.16 mg 3%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 15 µg 4%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 15.2 mg 3%
矿物质
- 钙 18 mg 1%
- 铁 0.18 mg 1%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 41 mg 3%
- 钾 216 mg 5%
- 锌 0.12 mg 1%
- 铜 0.03 mg 3%
- 锰 0.1 mg 4%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 0.9 g | 5 g | 0.2 g |
| 1份 | 170 g | 51 | 1.6 g | 8.6 g | 0.3 g |
| 2份 | 340 g | 102 | 3.2 g | 17 g | 0.6 g |
| ½份 | 85 g | 26 | 0.8 g | 4.3 g | 0.2 g |
| 3份 | 510 g | 153 | 4.7 g | 26 g | 0.9 g |
| 4份 | 680 g | 204 | 6.3 g | 34 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 0.5 g | 2.5 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 1.4 g | 7.6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 1.9 g | 10 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 2.3 g | 13 g | 0.5 g |
关于芜菁甘蓝的问题
芜菁甘蓝每100 g含多少热量？
芜菁甘蓝每100 g含30 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物5 g、脂肪0.2 g。
芜菁甘蓝每1份 (170 g)含多少热量？
芜菁甘蓝每1份 (170 g)含51 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物8.6 g、脂肪0.3 g。
芜菁甘蓝每2份 (340 g)含多少热量？
芜菁甘蓝每2份 (340 g)含102 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物17 g、脂肪0.6 g。
芜菁甘蓝每½份 (85 g)含多少热量？
芜菁甘蓝每½份 (85 g)含26 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物4.3 g、脂肪0.2 g。
芜菁甘蓝每3份 (510 g)含多少热量？
芜菁甘蓝每3份 (510 g)含153 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物26 g、脂肪0.9 g。
芜菁甘蓝每4份 (680 g)含多少热量？
芜菁甘蓝每4份 (680 g)含204 kcal，其中蛋白质6.3 g、碳水化合物34 g、脂肪1.2 g。
芜菁甘蓝每50 g含多少热量？
芜菁甘蓝每50 g含15 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物2.5 g、脂肪0.1 g。
芜菁甘蓝每150 g含多少热量？
芜菁甘蓝每150 g含45 kcal，其中蛋白质1.4 g、碳水化合物7.6 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 168455 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
