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罗素土豆
热量和营养成分
果肉和皮，烤
95
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.6 g
碳水19 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 95 kcal —
- 蛋白质 2.6 g 5%
- 碳水化合物 19 g 7%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.3 g 8%
- 糖 1.1 g —
- 钠 14 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 1 µg 0%
- 维生素C 8.3 mg 9%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.07 mg 0%
- 维生素K 2 µg 2%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.05 mg 4%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.38 mg 8%
- 维生素B6 0.35 mg 21%
- 叶酸（维生素B9） 26 µg 7%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 15 mg 3%
矿物质
- 钙 18 mg 1%
- 铁 1.1 mg 6%
- 镁 30 mg 7%
- 磷 71 mg 6%
- 钾 550 mg 12%
- 锌 0.35 mg 3%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.23 mg 10%
- 硒 0.5 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 95 | 2.6 g | 19 g | 0.1 g |
| 1份 | 299 g | 284 | 7.9 g | 57 g | 0.4 g |
| 2份 | 598 g | 568 | 16 g | 115 g | 0.8 g |
| ½份 | 149.5 g | 142 | 3.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 3份 | 897 g | 852 | 24 g | 172 g | 1.2 g |
| 4份 | 1196 g | 1136 | 32 g | 229 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 1.3 g | 9.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 143 | 3.9 g | 29 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 190 | 5.3 g | 38 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 238 | 6.6 g | 48 g | 0.3 g |
关于罗素土豆的问题
罗素土豆每100 g含多少热量？
罗素土豆每100 g含95 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物19 g、脂肪0.1 g。
罗素土豆每1份 (299 g)含多少热量？
罗素土豆每1份 (299 g)含284 kcal，其中蛋白质7.9 g、碳水化合物57 g、脂肪0.4 g。
罗素土豆每2份 (598 g)含多少热量？
罗素土豆每2份 (598 g)含568 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物115 g、脂肪0.8 g。
罗素土豆每½份 (149.5 g)含多少热量？
罗素土豆每½份 (149.5 g)含142 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物29 g、脂肪0.2 g。
罗素土豆每3份 (897 g)含多少热量？
罗素土豆每3份 (897 g)含852 kcal，其中蛋白质24 g、碳水化合物172 g、脂肪1.2 g。
罗素土豆每4份 (1196 g)含多少热量？
罗素土豆每4份 (1196 g)含1136 kcal，其中蛋白质32 g、碳水化合物229 g、脂肪1.6 g。
罗素土豆每50 g含多少热量？
罗素土豆每50 g含48 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物9.6 g、脂肪0.1 g。
罗素土豆每150 g含多少热量？
罗素土豆每150 g含143 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物29 g、脂肪0.2 g。
来源：USDA FoodData Central 170030 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
