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罗马生菜
热量和营养成分
或
17
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.2 g
碳水1.2 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 17 kcal —
- 蛋白质 1.2 g 2%
- 碳水化合物 1.2 g 0%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.1 g 8%
- 糖 1.2 g —
- 钠 8 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 436 µg 48%
- 维生素C 4 mg 4%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.13 mg 1%
- 维生素K 103 µg 85%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 6%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.31 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.14 mg 3%
- 维生素B6 0.07 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 136 µg 34%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 9.9 mg 2%
矿物质
- 钙 33 mg 3%
- 铁 0.97 mg 5%
- 镁 14 mg 3%
- 磷 30 mg 2%
- 钾 247 mg 5%
- 锌 0.23 mg 2%
- 铜 0.05 mg 5%
- 锰 0.16 mg 7%
- 硒 0.4 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 17 | 1.2 g | 1.2 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 0.6 g | 0.6 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 26 | 1.8 g | 1.8 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 34 | 2.5 g | 2.4 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 43 | 3.1 g | 3 g | 0.8 g |
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来源：Canadian Nutrient File 2116 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
