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燕麦片
热量和营养成分
未强化，煮熟，用半脱脂牛奶调制
84
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.6 g
碳水12 g
脂肪2.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 84 kcal —
- 蛋白质 4.6 g 9%
- 碳水化合物 12 g 4%
- 脂肪 2.3 g 3%
- 饱和脂肪 1 g 5%
- 膳食纤维 1 g 4%
- 糖 4.1 g —
- 钠 39 mg 2%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 18 µg 2%
- 维生素C 1 mg 1%
- 维生素E 0.2 mg 1%
- 核黄素（维生素B2） 0.14 mg 11%
- 烟酸（维生素B3） 0.2 mg 1%
- 泛酸（维生素B5） 0.6 mg 12%
- 维生素B6 0.09 mg 5%
- 生物素（维生素B7） 6 µg 20%
- 叶酸（维生素B9） 10 µg 3%
- 维生素B12 0.3 µg 13%
矿物质
- 钙 117 mg 9%
- 铁 0.59 mg 3%
- 镁 28 mg 7%
- 磷 145 mg 12%
- 钾 202 mg 4%
- 锌 0.7 mg 6%
- 锰 0.72 mg 31%
- 硒 2 µg 4%
- 碘 23 µg 15%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 84 | 4.6 g | 12 g | 2.3 g |
| 50 g | 50 g | 42 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 126 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 168 | 9.2 g | 24 g | 4.6 g |
| 250 g | 250 g | 210 | 12 g | 30 g | 5.8 g |
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来源：CoFID (UK) 11-789 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
