了解你餐盘中的食物
新西兰 spinach
热量和营养成分
煮熟，水煮，沥干，加盐
12
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.3 g
碳水0.7 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 12 kcal —
- 蛋白质 1.3 g 3%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 0.3 g —
- 钠 343 mg 15%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 16 mg 18%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 292 µg 243%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.26 mg 5%
- 维生素B6 0.24 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 48 mg 4%
- 铁 0.66 mg 4%
- 镁 32 mg 8%
- 磷 22 mg 2%
- 钾 102 mg 2%
- 锌 0.31 mg 3%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.53 mg 23%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 1份 | 180 g | 22 | 2.3 g | 1.3 g | 0.3 g |
| 2份 | 360 g | 43 | 4.7 g | 2.6 g | 0.6 g |
| ½份 | 90 g | 11 | 1.2 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 3份 | 540 g | 65 | 7 g | 3.9 g | 0.9 g |
| 4份 | 720 g | 86 | 9.4 g | 5.3 g | 1.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
关于新西兰 spinach的问题
新西兰 spinach每100 g含多少热量？
新西兰 spinach每100 g含12 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.2 g。
新西兰 spinach每1份 (180 g)含多少热量？
新西兰 spinach每1份 (180 g)含22 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物1.3 g、脂肪0.3 g。
新西兰 spinach每2份 (360 g)含多少热量？
新西兰 spinach每2份 (360 g)含43 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物2.6 g、脂肪0.6 g。
新西兰 spinach每½份 (90 g)含多少热量？
新西兰 spinach每½份 (90 g)含11 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.2 g。
新西兰 spinach每3份 (540 g)含多少热量？
新西兰 spinach每3份 (540 g)含65 kcal，其中蛋白质7 g、碳水化合物3.9 g、脂肪0.9 g。
新西兰 spinach每4份 (720 g)含多少热量？
新西兰 spinach每4份 (720 g)含86 kcal，其中蛋白质9.4 g、碳水化合物5.3 g、脂肪1.2 g。
新西兰 spinach每50 g含多少热量？
新西兰 spinach每50 g含6 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物0.4 g、脂肪0.1 g。
新西兰 spinach每150 g含多少热量？
新西兰 spinach每150 g含18 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物1.1 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 170506 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
