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新西兰菠菜
热量和营养成分
煮熟，沥干
12
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.3 g
碳水0.7 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 12 kcal —
- 蛋白质 1.3 g 3%
- 碳水化合物 0.7 g 0%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 1.4 g 5%
- 糖 0.3 g —
- 钠 107 mg 5%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 181 µg 20%
- 维生素C 16 mg 18%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 292 µg 243%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 0.39 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.26 mg 5%
- 维生素B6 0.24 mg 14%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 48 mg 4%
- 铁 0.66 mg 4%
- 镁 32 mg 8%
- 磷 22 mg 2%
- 钾 102 mg 2%
- 锌 0.31 mg 3%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.53 mg 23%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 12 | 1.3 g | 0.7 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 6 | 0.7 g | 0.4 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 18 | 2 g | 1.1 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 24 | 2.6 g | 1.5 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 30 | 3.3 g | 1.8 g | 0.4 g |
关于新西兰菠菜的问题
新西兰菠菜每100 g含多少热量？
新西兰菠菜每100 g含12 kcal，其中蛋白质1.3 g、碳水化合物0.7 g、脂肪0.2 g。
新西兰菠菜每50 g含多少热量？
新西兰菠菜每50 g含6 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物0.4 g、脂肪0.1 g。
新西兰菠菜每150 g含多少热量？
新西兰菠菜每150 g含18 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物1.1 g、脂肪0.3 g。
新西兰菠菜每200 g含多少热量？
新西兰菠菜每200 g含24 kcal，其中蛋白质2.6 g、碳水化合物1.5 g、脂肪0.3 g。
新西兰菠菜每250 g含多少热量？
新西兰菠菜每250 g含30 kcal，其中蛋白质3.3 g、碳水化合物1.8 g、脂肪0.4 g。
来源：Canadian Nutrient File 2133 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
