了解你餐盘中的食物
纳豆
热量和营养成分
发酵大豆
211
千卡kcal 每 100 g
蛋白质19 g
碳水7.3 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 211 kcal —
- 蛋白质 19 g 39%
- 碳水化合物 7.3 g 3%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 1.6 g 8%
- 膳食纤维 5.4 g 19%
- 糖 4.9 g —
- 钠 7 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 13 mg 14%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 23.1 µg 19%
- 硫胺素（维生素B1） 0.16 mg 13%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 0 mg 0%
- 泛酸（维生素B5） 0.22 mg 4%
- 维生素B6 0.13 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 57 mg 10%
矿物质
- 钙 217 mg 17%
- 铁 8.6 mg 48%
- 镁 115 mg 27%
- 磷 174 mg 14%
- 钾 729 mg 16%
- 锌 3 mg 28%
- 铜 0.67 mg 74%
- 锰 1.5 mg 66%
- 硒 8.8 µg 16%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 211 | 19 g | 7.3 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 106 | 9.7 g | 3.6 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 317 | 29 g | 11 g | 17 g |
| 200 g | 200 g | 422 | 39 g | 15 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 528 | 49 g | 18 g | 28 g |
关于纳豆的问题
纳豆每100 g含多少热量？
纳豆每100 g含211 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物7.3 g、脂肪11 g。
纳豆每50 g含多少热量？
纳豆每50 g含106 kcal，其中蛋白质9.7 g、碳水化合物3.6 g、脂肪5.5 g。
纳豆每150 g含多少热量？
纳豆每150 g含317 kcal，其中蛋白质29 g、碳水化合物11 g、脂肪17 g。
纳豆每200 g含多少热量？
纳豆每200 g含422 kcal，其中蛋白质39 g、碳水化合物15 g、脂肪22 g。
纳豆每250 g含多少热量？
纳豆每250 g含528 kcal，其中蛋白质49 g、碳水化合物18 g、脂肪28 g。
来源：Canadian Nutrient File 3320 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
