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混合品种扇贝
热量和营养成分
煮熟，裹面包糠并油炸
216
千卡kcal 每 100 g
蛋白质18 g
碳水10 g
脂肪11 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 216 kcal —
- 蛋白质 18 g 36%
- 碳水化合物 10 g 4%
- 脂肪 11 g 14%
- 饱和脂肪 2.7 g 13%
- 钠 464 mg 20%
- 胆固醇 54 mg 18%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 22 µg 2%
- 维生素C 2.3 mg 3%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.5 mg 9%
- 泛酸（维生素B5） 0.2 mg 4%
- 维生素B6 0.14 mg 8%
- 叶酸（维生素B9） 37 µg 9%
- 维生素B12 1.3 µg 55%
矿物质
- 钙 42 mg 3%
- 铁 0.82 mg 5%
- 镁 59 mg 14%
- 磷 236 mg 19%
- 钾 333 mg 7%
- 锌 1.1 mg 10%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.14 mg 6%
- 硒 26.9 µg 49%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 216 | 18 g | 10 g | 11 g |
| 1份 | 31 g | 67 | 5.6 g | 3.1 g | 3.4 g |
| 2份 | 62 g | 134 | 11 g | 6.3 g | 6.8 g |
| ½份 | 15.5 g | 33 | 2.8 g | 1.6 g | 1.7 g |
| 3份 | 93 g | 201 | 17 g | 9.4 g | 10 g |
| 4份 | 124 g | 268 | 22 g | 13 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 108 | 9 g | 5.1 g | 5.5 g |
| 150 g | 150 g | 324 | 27 g | 15 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 432 | 36 g | 20 g | 22 g |
| 250 g | 250 g | 540 | 45 g | 25 g | 27 g |
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来源：USDA FoodData Central 174221 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
