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羽扇豆种子

热量和营养成分

成熟的，干的

371
千卡kcal 每 100 g
蛋白质36 g
碳水21 g
脂肪9.7 g

营养成分

每 100 g% 每日摄入量
  • 热量 371 kcal —
  • 蛋白质 36 g 72%
  • 碳水化合物 21 g 8%
  • 脂肪 9.7 g 12%
  • 饱和脂肪 1.2 g 6%
  • 膳食纤维 19 g 68%
  • 钠 15 mg 1%
  • 胆固醇 0 mg 0%

维生素和矿物质

每 100 g% 每日摄入量

维生素

  • 维生素A 0 µg 0%
  • 维生素C 4.8 mg 5%
  • 维生素D 0 µg 0%
  • 硫胺素（维生素B1） 0.64 mg 53%
  • 核黄素（维生素B2） 0.22 mg 17%
  • 烟酸（维生素B3） 2.2 mg 14%
  • 泛酸（维生素B5） 0.75 mg 15%
  • 维生素B6 0.36 mg 21%
  • 叶酸（维生素B9） 355 µg 89%
  • 维生素B12 0 µg 0%

矿物质

  • 钙 176 mg 14%
  • 铁 4.4 mg 24%
  • 镁 198 mg 47%
  • 磷 440 mg 35%
  • 钾 1013 mg 22%
  • 锌 4.8 mg 43%
  • 铜 1 mg 114%
  • 锰 2.4 mg 104%
  • 硒 8.2 µg 15%

每份热量

份量重量热量蛋白质碳水脂肪
100 g100 g37136 g22 g9.7 g
50 g50 g18618 g11 g4.9 g
150 g150 g55754 g32 g15 g
200 g200 g74272 g43 g20 g
250 g250 g92890 g54 g24 g

关于羽扇豆种子的问题

羽扇豆种子每100 g含多少热量？

羽扇豆种子每100 g含371 kcal，其中蛋白质36 g、碳水化合物22 g、脂肪9.7 g。

羽扇豆种子每50 g含多少热量？

羽扇豆种子每50 g含186 kcal，其中蛋白质18 g、碳水化合物11 g、脂肪4.9 g。

羽扇豆种子每150 g含多少热量？

羽扇豆种子每150 g含557 kcal，其中蛋白质54 g、碳水化合物32 g、脂肪15 g。

羽扇豆种子每200 g含多少热量？

羽扇豆种子每200 g含742 kcal，其中蛋白质72 g、碳水化合物43 g、脂肪20 g。

羽扇豆种子每250 g含多少热量？

羽扇豆种子每250 g含928 kcal，其中蛋白质90 g、碳水化合物54 g、脂肪24 g。

来源：Canadian Nutrient File 3293 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维