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莲藕
热量和营养成分
已烹调, 水煮, 沥干, 无盐
66
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.6 g
碳水13 g
脂肪0.1 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 66 kcal —
- 蛋白质 1.6 g 3%
- 碳水化合物 13 g 5%
- 脂肪 0.1 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3.1 g 11%
- 糖 0.5 g —
- 钠 45 mg 2%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 27.4 mg 30%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.01 mg 0%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.13 mg 11%
- 核黄素（维生素B2） 0.01 mg 1%
- 烟酸（维生素B3） 0.3 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.3 mg 6%
- 维生素B6 0.22 mg 13%
- 叶酸（维生素B9） 8 µg 2%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 25.4 mg 5%
矿物质
- 钙 26 mg 2%
- 铁 0.9 mg 5%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 78 mg 6%
- 钾 363 mg 8%
- 锌 0.33 mg 3%
- 铜 0.22 mg 24%
- 锰 0.22 mg 10%
- 硒 0.6 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 66 | 1.6 g | 13 g | 0.1 g |
| 1份 | 60 g | 40 | 0.9 g | 7.8 g | 0 g |
| 2份 | 120 g | 79 | 1.9 g | 16 g | 0.1 g |
| ½份 | 30 g | 20 | 0.5 g | 3.9 g | 0 g |
| 3份 | 180 g | 119 | 2.8 g | 23 g | 0.1 g |
| 4份 | 240 g | 158 | 3.8 g | 31 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 33 | 0.8 g | 6.5 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 99 | 2.4 g | 19 g | 0.1 g |
| 200 g | 200 g | 132 | 3.2 g | 26 g | 0.1 g |
| 250 g | 250 g | 165 | 4 g | 32 g | 0.2 g |
关于莲藕的问题
莲藕每100 g含多少热量？
莲藕每100 g含66 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物13 g、脂肪0.1 g。
莲藕每1份 (60 g)含多少热量？
莲藕每1份 (60 g)含40 kcal，其中蛋白质0.9 g、碳水化合物7.8 g、脂肪0 g。
莲藕每2份 (120 g)含多少热量？
莲藕每2份 (120 g)含79 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物16 g、脂肪0.1 g。
莲藕每½份 (30 g)含多少热量？
莲藕每½份 (30 g)含20 kcal，其中蛋白质0.5 g、碳水化合物3.9 g、脂肪0 g。
莲藕每3份 (180 g)含多少热量？
莲藕每3份 (180 g)含119 kcal，其中蛋白质2.8 g、碳水化合物23 g、脂肪0.1 g。
莲藕每4份 (240 g)含多少热量？
莲藕每4份 (240 g)含158 kcal，其中蛋白质3.8 g、碳水化合物31 g、脂肪0.2 g。
莲藕每50 g含多少热量？
莲藕每50 g含33 kcal，其中蛋白质0.8 g、碳水化合物6.5 g、脂肪0 g。
莲藕每150 g含多少热量？
莲藕每150 g含99 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物19 g、脂肪0.1 g。
来源：USDA FoodData Central 168430 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
