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黄麻
热量和营养成分
烹煮，煮熟，沥干，加盐
37
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3.7 g
碳水5.3 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 37 kcal —
- 蛋白质 3.7 g 7%
- 碳水化合物 5.3 g 2%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2 g 7%
- 糖 1 g —
- 钠 247 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 259 µg 29%
- 维生素C 33 mg 37%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.07 mg 0%
- 维生素K 108 µg 90%
- 硫胺素（维生素B1） 0.09 mg 8%
- 核黄素（维生素B2） 0.19 mg 15%
- 烟酸（维生素B3） 0.89 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.07 mg 1%
- 维生素B6 0.57 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 104 µg 26%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 12.8 mg 2%
矿物质
- 钙 211 mg 16%
- 铁 3.1 mg 17%
- 镁 62 mg 15%
- 磷 72 mg 6%
- 钾 550 mg 12%
- 锌 0.79 mg 7%
- 铜 0.26 mg 28%
- 锰 0.12 mg 5%
- 硒 0.9 µg 2%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 3.7 g | 5.3 g | 0.2 g |
| 1份 | 87 g | 32 | 3.2 g | 4.6 g | 0.2 g |
| 2份 | 174 g | 64 | 6.4 g | 9.2 g | 0.3 g |
| ½份 | 43.5 g | 16 | 1.6 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3份 | 261 g | 97 | 9.6 g | 14 g | 0.5 g |
| 4份 | 348 g | 129 | 13 g | 18 g | 0.7 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 1.8 g | 2.6 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 5.5 g | 7.9 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 7.4 g | 11 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 9.2 g | 13 g | 0.5 g |
关于黄麻的问题
黄麻每100 g含多少热量？
黄麻每100 g含37 kcal，其中蛋白质3.7 g、碳水化合物5.3 g、脂肪0.2 g。
黄麻每1份 (87 g)含多少热量？
黄麻每1份 (87 g)含32 kcal，其中蛋白质3.2 g、碳水化合物4.6 g、脂肪0.2 g。
黄麻每2份 (174 g)含多少热量？
黄麻每2份 (174 g)含64 kcal，其中蛋白质6.4 g、碳水化合物9.2 g、脂肪0.3 g。
黄麻每½份 (43.5 g)含多少热量？
黄麻每½份 (43.5 g)含16 kcal，其中蛋白质1.6 g、碳水化合物2.3 g、脂肪0.1 g。
黄麻每3份 (261 g)含多少热量？
黄麻每3份 (261 g)含97 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物14 g、脂肪0.5 g。
黄麻每4份 (348 g)含多少热量？
黄麻每4份 (348 g)含129 kcal，其中蛋白质13 g、碳水化合物18 g、脂肪0.7 g。
黄麻每50 g含多少热量？
黄麻每50 g含19 kcal，其中蛋白质1.8 g、碳水化合物2.6 g、脂肪0.1 g。
黄麻每150 g含多少热量？
黄麻每150 g含56 kcal，其中蛋白质5.5 g、碳水化合物7.9 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 169354 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
