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木耳
热量和营养成分
干
298
千卡kcal 每 100 g
蛋白质4.8 g
碳水81 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 298 kcal —
- 蛋白质 4.8 g 10%
- 碳水化合物 81 g 29%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 钠 70 mg 3%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 0 µg 0%
- 维生素C 1.4 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.83 mg 69%
- 核黄素（维生素B2） 0.35 mg 27%
- 烟酸（维生素B3） 3 mg 19%
- 泛酸（维生素B5） 21.5 mg 430%
- 维生素B6 0.95 mg 56%
- 叶酸（维生素B9） 160 µg 40%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 113 mg 9%
- 铁 6.1 mg 34%
- 镁 146 mg 35%
- 磷 116 mg 9%
- 钾 708 mg 15%
- 锌 7.5 mg 68%
- 铜 5.1 mg 563%
- 锰 1.2 mg 50%
- 硒 45.3 µg 82%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 298 | 4.8 g | 81 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 149 | 2.4 g | 41 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 447 | 7.2 g | 122 g | 0.7 g |
| 200 g | 200 g | 596 | 9.6 g | 162 g | 0.9 g |
| 250 g | 250 g | 745 | 12 g | 203 g | 1.1 g |
关于木耳的问题
木耳每100 g含多少热量？
木耳每100 g含298 kcal，其中蛋白质4.8 g、碳水化合物81 g、脂肪0.4 g。
木耳每50 g含多少热量？
木耳每50 g含149 kcal，其中蛋白质2.4 g、碳水化合物41 g、脂肪0.2 g。
木耳每150 g含多少热量？
木耳每150 g含447 kcal，其中蛋白质7.2 g、碳水化合物122 g、脂肪0.7 g。
木耳每200 g含多少热量？
木耳每200 g含596 kcal，其中蛋白质9.6 g、碳水化合物162 g、脂肪0.9 g。
木耳每250 g含多少热量？
木耳每250 g含745 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物203 g、脂肪1.1 g。
来源：Canadian Nutrient File 2102 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
