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榛子
热量和营养成分
去皮
629
千卡kcal 每 100 g
蛋白质14 g
碳水6 g
脂肪61 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 629 kcal —
- 蛋白质 14 g 27%
- 碳水化合物 6 g 2%
- 脂肪 61 g 78%
- 饱和脂肪 4.7 g 23%
- 膳食纤维 11 g 39%
- 糖 3.5 g —
- 钠 0 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 2 µg 0%
- 维生素C 2 mg 2%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 17.5 mg 117%
- 硫胺素（维生素B1） 0.48 mg 40%
- 核黄素（维生素B2） 0.11 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1.6 mg 10%
- 泛酸（维生素B5） 0.82 mg 16%
- 维生素B6 0.59 mg 34%
- 叶酸（维生素B9） 78 µg 20%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 149 mg 11%
- 铁 3.3 mg 18%
- 镁 160 mg 38%
- 磷 310 mg 25%
- 钾 658 mg 14%
- 锌 2.2 mg 20%
- 铜 1.6 mg 178%
- 锰 12.7 mg 550%
- 硒 4.1 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 629 | 14 g | 6 g | 61 g |
| 1份 | 28.4 g | 178 | 3.9 g | 1.7 g | 17 g |
| 2份 | 56.7 g | 357 | 7.8 g | 3.4 g | 35 g |
| ½份 | 14.2 g | 89 | 1.9 g | 0.9 g | 8.7 g |
| 3份 | 85.1 g | 535 | 12 g | 5.1 g | 52 g |
| 4份 | 113.4 g | 713 | 16 g | 6.8 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 315 | 6.9 g | 3 g | 31 g |
| 150 g | 150 g | 944 | 21 g | 9 g | 92 g |
| 200 g | 200 g | 1258 | 27 g | 12 g | 122 g |
| 250 g | 250 g | 1573 | 34 g | 15 g | 153 g |
关于榛子的问题
榛子每100 g含多少热量？
榛子每100 g含629 kcal，其中蛋白质14 g、碳水化合物6 g、脂肪61 g。
榛子每1份 (28.4 g)含多少热量？
榛子每1份 (28.4 g)含178 kcal，其中蛋白质3.9 g、碳水化合物1.7 g、脂肪17 g。
榛子每2份 (56.7 g)含多少热量？
榛子每2份 (56.7 g)含357 kcal，其中蛋白质7.8 g、碳水化合物3.4 g、脂肪35 g。
榛子每½份 (14.2 g)含多少热量？
榛子每½份 (14.2 g)含89 kcal，其中蛋白质1.9 g、碳水化合物0.9 g、脂肪8.7 g。
榛子每3份 (85.1 g)含多少热量？
榛子每3份 (85.1 g)含535 kcal，其中蛋白质12 g、碳水化合物5.1 g、脂肪52 g。
榛子每4份 (113.4 g)含多少热量？
榛子每4份 (113.4 g)含713 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物6.8 g、脂肪69 g。
榛子每50 g含多少热量？
榛子每50 g含315 kcal，其中蛋白质6.9 g、碳水化合物3 g、脂肪31 g。
榛子每150 g含多少热量？
榛子每150 g含944 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物9 g、脂肪92 g。
来源：USDA FoodData Central 170582 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
