了解你餐盘中的食物
四季豆
热量和营养成分
冷冻，煮熟，沥干，加盐
28
千卡kcal 每 100 g
蛋白质1.5 g
碳水3.5 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 28 kcal —
- 蛋白质 1.5 g 3%
- 碳水化合物 3.5 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 3 g 11%
- 糖 1.9 g —
- 钠 245 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 23 µg 3%
- 维生素C 4.1 mg 5%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.04 mg 0%
- 维生素K 38.1 µg 32%
- 硫胺素（维生素B1） 0.04 mg 3%
- 核黄素（维生素B2） 0.09 mg 7%
- 烟酸（维生素B3） 0.38 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.05 mg 1%
- 维生素B6 0.06 mg 4%
- 叶酸（维生素B9） 23 µg 6%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 13.5 mg 2%
矿物质
- 钙 42 mg 3%
- 铁 0.66 mg 4%
- 镁 19 mg 5%
- 磷 29 mg 2%
- 钾 159 mg 3%
- 锌 0.24 mg 2%
- 铜 0.06 mg 7%
- 锰 0.29 mg 13%
- 硒 0.4 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 1.5 g | 3.5 g | 0.2 g |
| 1份 | 135 g | 38 | 2 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2份 | 270 g | 76 | 4 g | 9.3 g | 0.5 g |
| ½份 | 67.5 g | 19 | 1 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3份 | 405 g | 113 | 6 g | 14 g | 0.7 g |
| 4份 | 540 g | 151 | 8 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.7 g | 1.7 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 2.2 g | 5.2 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 3 g | 6.9 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 3.7 g | 8.6 g | 0.4 g |
相似食物
关于四季豆的问题
四季豆每100 g含多少热量？
四季豆每100 g含28 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物3.5 g、脂肪0.2 g。
四季豆每1份 (135 g)含多少热量？
四季豆每1份 (135 g)含38 kcal，其中蛋白质2 g、碳水化合物4.7 g、脂肪0.2 g。
四季豆每2份 (270 g)含多少热量？
四季豆每2份 (270 g)含76 kcal，其中蛋白质4 g、碳水化合物9.3 g、脂肪0.5 g。
四季豆每½份 (67.5 g)含多少热量？
四季豆每½份 (67.5 g)含19 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物2.3 g、脂肪0.1 g。
四季豆每3份 (405 g)含多少热量？
四季豆每3份 (405 g)含113 kcal，其中蛋白质6 g、碳水化合物14 g、脂肪0.7 g。
四季豆每4份 (540 g)含多少热量？
四季豆每4份 (540 g)含151 kcal，其中蛋白质8 g、碳水化合物19 g、脂肪0.9 g。
四季豆每50 g含多少热量？
四季豆每50 g含14 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物1.7 g、脂肪0.1 g。
四季豆每150 g含多少热量？
四季豆每150 g含42 kcal，其中蛋白质2.2 g、碳水化合物5.2 g、脂肪0.3 g。
来源：USDA FoodData Central 169325 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
