了解你餐盘中的食物
冷冻芦笋
热量和营养成分
熟，煮沸，沥干，无盐
18
千卡kcal 每 100 g
蛋白质3 g
碳水0.3 g
脂肪0.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 18 kcal —
- 蛋白质 3 g 6%
- 碳水化合物 0.3 g 0%
- 脂肪 0.4 g 1%
- 饱和脂肪 0.1 g 0%
- 膳食纤维 1.6 g 6%
- 糖 0.3 g —
- 钠 3 mg 0%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 40 µg 4%
- 维生素C 24.4 mg 27%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 1.2 mg 8%
- 维生素K 80 µg 67%
- 硫胺素（维生素B1） 0.07 mg 5%
- 核黄素（维生素B2） 0.1 mg 8%
- 烟酸（维生素B3） 1 mg 6%
- 泛酸（维生素B5） 0.16 mg 3%
- 维生素B6 0.02 mg 1%
- 叶酸（维生素B9） 135 µg 34%
- 维生素B12 0 µg 0%
- 胆碱 20.9 mg 4%
矿物质
- 钙 18 mg 1%
- 铁 0.56 mg 3%
- 镁 10 mg 2%
- 磷 49 mg 4%
- 钾 172 mg 4%
- 锌 0.41 mg 4%
- 铜 0.11 mg 12%
- 锰 0.14 mg 6%
- 硒 3.9 µg 7%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 18 | 3 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 1份 | 180 g | 32 | 5.3 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 2份 | 360 g | 65 | 11 g | 1.2 g | 1.5 g |
| ½份 | 90 g | 16 | 2.7 g | 0.3 g | 0.4 g |
| 3份 | 540 g | 97 | 16 g | 1.7 g | 2.3 g |
| 4份 | 720 g | 130 | 21 g | 2.3 g | 3 g |
| 50 g | 50 g | 9 | 1.5 g | 0.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 27 | 4.4 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 36 | 5.9 g | 0.6 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 45 | 7.4 g | 0.8 g | 1.1 g |
相似食物
关于冷冻芦笋的问题
冷冻芦笋每100 g含多少热量？
冷冻芦笋每100 g含18 kcal，其中蛋白质3 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.4 g。
冷冻芦笋每1份 (180 g)含多少热量？
冷冻芦笋每1份 (180 g)含32 kcal，其中蛋白质5.3 g、碳水化合物0.6 g、脂肪0.8 g。
冷冻芦笋每2份 (360 g)含多少热量？
冷冻芦笋每2份 (360 g)含65 kcal，其中蛋白质11 g、碳水化合物1.2 g、脂肪1.5 g。
冷冻芦笋每½份 (90 g)含多少热量？
冷冻芦笋每½份 (90 g)含16 kcal，其中蛋白质2.7 g、碳水化合物0.3 g、脂肪0.4 g。
冷冻芦笋每3份 (540 g)含多少热量？
冷冻芦笋每3份 (540 g)含97 kcal，其中蛋白质16 g、碳水化合物1.7 g、脂肪2.3 g。
冷冻芦笋每4份 (720 g)含多少热量？
冷冻芦笋每4份 (720 g)含130 kcal，其中蛋白质21 g、碳水化合物2.3 g、脂肪3 g。
冷冻芦笋每50 g含多少热量？
冷冻芦笋每50 g含9 kcal，其中蛋白质1.5 g、碳水化合物0.2 g、脂肪0.2 g。
冷冻芦笋每150 g含多少热量？
冷冻芦笋每150 g含27 kcal，其中蛋白质4.4 g、碳水化合物0.5 g、脂肪0.6 g。
来源：USDA FoodData Central 169209 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
