了解你餐盘中的食物
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）
热量和营养成分
烹制，干热
86
千卡kcal 每 100 g
蛋白质15 g
碳水0 g
脂肪2.4 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 86 kcal —
- 蛋白质 15 g 30%
- 碳水化合物 0 g 0%
- 脂肪 2.4 g 3%
- 饱和脂肪 0.5 g 3%
- 膳食纤维 0 g 0%
- 糖 0 g —
- 钠 363 mg 16%
- 胆固醇 56 mg 19%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 12 µg 1%
- 维生素C 0 mg 0%
- 维生素D 3.5 µg 18%
- 维生素E 0.77 mg 5%
- 维生素K 0.1 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.03 mg 2%
- 核黄素（维生素B2） 0.03 mg 2%
- 烟酸（维生素B3） 1.3 mg 8%
- 泛酸（维生素B5） 0.23 mg 5%
- 维生素B6 0.12 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 6 µg 2%
- 维生素B12 1.3 µg 55%
- 胆碱 79.9 mg 15%
矿物质
- 钙 25 mg 2%
- 铁 0.23 mg 1%
- 镁 22 mg 5%
- 磷 309 mg 25%
- 钾 197 mg 4%
- 锌 0.39 mg 4%
- 铜 0.02 mg 3%
- 锰 0.02 mg 1%
- 硒 32.6 µg 59%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 86 | 15 g | 0 g | 2.4 g |
| 1份 | 127 g | 109 | 19 g | 0 g | 3 g |
| 2份 | 254 g | 218 | 39 g | 0 g | 6 g |
| ½份 | 63.5 g | 55 | 9.7 g | 0 g | 1.5 g |
| 3份 | 381 g | 328 | 58 g | 0 g | 9 g |
| 4份 | 508 g | 437 | 77 g | 0 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 43 | 7.6 g | 0 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 129 | 23 g | 0 g | 3.6 g |
| 200 g | 200 g | 172 | 31 g | 0 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 215 | 38 g | 0 g | 5.9 g |
相似食物
关于扁鱼（鲆鱼和舌鳎）的问题
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每100 g含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每100 g含86 kcal，其中蛋白质15 g、碳水化合物0 g、脂肪2.4 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每1份 (127 g)含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每1份 (127 g)含109 kcal，其中蛋白质19 g、碳水化合物0 g、脂肪3 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每2份 (254 g)含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每2份 (254 g)含218 kcal，其中蛋白质39 g、碳水化合物0 g、脂肪6 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每½份 (63.5 g)含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每½份 (63.5 g)含55 kcal，其中蛋白质9.7 g、碳水化合物0 g、脂肪1.5 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每3份 (381 g)含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每3份 (381 g)含328 kcal，其中蛋白质58 g、碳水化合物0 g、脂肪9 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每4份 (508 g)含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每4份 (508 g)含437 kcal，其中蛋白质77 g、碳水化合物0 g、脂肪12 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每50 g含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每50 g含43 kcal，其中蛋白质7.6 g、碳水化合物0 g、脂肪1.2 g。
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每150 g含多少热量？
扁鱼（鲆鱼和舌鳎）每150 g含129 kcal，其中蛋白质23 g、碳水化合物0 g、脂肪3.6 g。
来源：USDA FoodData Central 174197 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
