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辣木荚
热量和营养成分
烹调, 煮, 沥干, 加盐
36
千卡kcal 每 100 g
蛋白质2.1 g
碳水4 g
脂肪0.2 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 36 kcal —
- 蛋白质 2.1 g 4%
- 碳水化合物 4 g 1%
- 脂肪 0.2 g 0%
- 膳食纤维 4.2 g 15%
- 钠 279 mg 12%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素A 4 µg 0%
- 维生素C 97 mg 108%
- 维生素D 0 µg 0%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.07 mg 5%
- 烟酸（维生素B3） 0.59 mg 4%
- 泛酸（维生素B5） 0.7 mg 14%
- 维生素B6 0.11 mg 7%
- 叶酸（维生素B9） 30 µg 8%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 20 mg 2%
- 铁 0.45 mg 3%
- 镁 42 mg 10%
- 磷 49 mg 4%
- 钾 457 mg 10%
- 锌 0.42 mg 4%
- 铜 0.08 mg 9%
- 锰 0.24 mg 10%
- 硒 0.7 µg 1%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2.1 g | 4 g | 0.2 g |
| 1份 | 118 g | 42 | 2.5 g | 4.7 g | 0.2 g |
| 2份 | 236 g | 85 | 4.9 g | 9.4 g | 0.4 g |
| ½份 | 59 g | 21 | 1.2 g | 2.3 g | 0.1 g |
| 3份 | 354 g | 127 | 7.4 g | 14 g | 0.7 g |
| 4份 | 472 g | 170 | 9.9 g | 19 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1 g | 2 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 3.1 g | 6 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 4.2 g | 8 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 5.2 g | 10 g | 0.5 g |
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来源：USDA FoodData Central 168532 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
