了解你餐盘中的食物
丝瓜
热量和营养成分
煮熟, 水煮, 沥干, 加盐
54
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.7 g
碳水11 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 54 kcal —
- 蛋白质 0.7 g 1%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.9 g 10%
- 糖 5.2 g —
- 钠 257 mg 11%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 5.7 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.26 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.5 mg 10%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.36 mg 2%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 31 mg 2%
- 钾 453 mg 10%
- 锌 0.17 mg 2%
- 铜 0.09 mg 9%
- 锰 0.22 mg 10%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 54 | 0.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 1份 | 178 g | 96 | 1.2 g | 19 g | 0.6 g |
| 2份 | 356 g | 192 | 2.3 g | 39 g | 1.2 g |
| ½份 | 89 g | 48 | 0.6 g | 9.7 g | 0.3 g |
| 3份 | 534 g | 288 | 3.5 g | 58 g | 1.8 g |
| 4份 | 712 g | 384 | 4.7 g | 77 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 0.3 g | 5.4 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 81 | 1 g | 16 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 108 | 1.3 g | 22 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 135 | 1.7 g | 27 g | 0.9 g |
关于丝瓜的问题
丝瓜每100 g含多少热量？
丝瓜每100 g含54 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物11 g、脂肪0.3 g。
丝瓜每1份 (178 g)含多少热量？
丝瓜每1份 (178 g)含96 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物19 g、脂肪0.6 g。
丝瓜每2份 (356 g)含多少热量？
丝瓜每2份 (356 g)含192 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物39 g、脂肪1.2 g。
丝瓜每½份 (89 g)含多少热量？
丝瓜每½份 (89 g)含48 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物9.7 g、脂肪0.3 g。
丝瓜每3份 (534 g)含多少热量？
丝瓜每3份 (534 g)含288 kcal，其中蛋白质3.5 g、碳水化合物58 g、脂肪1.8 g。
丝瓜每4份 (712 g)含多少热量？
丝瓜每4份 (712 g)含384 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物77 g、脂肪2.4 g。
丝瓜每50 g含多少热量？
丝瓜每50 g含27 kcal，其中蛋白质0.3 g、碳水化合物5.4 g、脂肪0.2 g。
丝瓜每150 g含多少热量？
丝瓜每150 g含81 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物16 g、脂肪0.5 g。
来源：USDA FoodData Central 168530 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
