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丝瓜
热量和营养成分
煮熟, 水煮, 沥干, 无盐
56
千卡kcal 每 100 g
蛋白质0.7 g
碳水11 g
脂肪0.3 g
营养成分
每 100 g% 每日摄入量- 热量 56 kcal —
- 蛋白质 0.7 g 1%
- 碳水化合物 11 g 4%
- 脂肪 0.3 g 0%
- 饱和脂肪 0 g 0%
- 膳食纤维 2.9 g 10%
- 糖 5.2 g —
- 钠 21 mg 1%
- 胆固醇 0 mg 0%
维生素和矿物质
每 100 g% 每日摄入量维生素
- 维生素C 5.7 mg 6%
- 维生素D 0 µg 0%
- 维生素E 0.24 mg 2%
- 维生素K 1.7 µg 1%
- 硫胺素（维生素B1） 0.05 mg 4%
- 核黄素（维生素B2） 0.04 mg 3%
- 烟酸（维生素B3） 0.26 mg 2%
- 泛酸（维生素B5） 0.5 mg 10%
- 维生素B6 0.1 mg 6%
- 叶酸（维生素B9） 12 µg 3%
- 维生素B12 0 µg 0%
矿物质
- 钙 9 mg 1%
- 铁 0.36 mg 2%
- 镁 20 mg 5%
- 磷 31 mg 2%
- 钾 453 mg 10%
- 锌 0.17 mg 2%
- 铜 0.09 mg 9%
- 锰 0.22 mg 10%
- 硒 0.2 µg 0%
每份热量
| 份量 | 重量 | 热量 | 蛋白质 | 碳水 | 脂肪 |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 56 | 0.7 g | 11 g | 0.3 g |
| 1份 | 178 g | 100 | 1.2 g | 20 g | 0.6 g |
| 2份 | 356 g | 199 | 2.3 g | 41 g | 1.2 g |
| ½份 | 89 g | 50 | 0.6 g | 10 g | 0.3 g |
| 3份 | 534 g | 299 | 3.5 g | 61 g | 1.8 g |
| 4份 | 712 g | 399 | 4.7 g | 82 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 28 | 0.3 g | 5.7 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 84 | 1 g | 17 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 112 | 1.3 g | 23 g | 0.7 g |
| 250 g | 250 g | 140 | 1.7 g | 29 g | 0.9 g |
关于丝瓜的问题
丝瓜每100 g含多少热量？
丝瓜每100 g含56 kcal，其中蛋白质0.7 g、碳水化合物11 g、脂肪0.3 g。
丝瓜每1份 (178 g)含多少热量？
丝瓜每1份 (178 g)含100 kcal，其中蛋白质1.2 g、碳水化合物20 g、脂肪0.6 g。
丝瓜每2份 (356 g)含多少热量？
丝瓜每2份 (356 g)含199 kcal，其中蛋白质2.3 g、碳水化合物41 g、脂肪1.2 g。
丝瓜每½份 (89 g)含多少热量？
丝瓜每½份 (89 g)含50 kcal，其中蛋白质0.6 g、碳水化合物10 g、脂肪0.3 g。
丝瓜每3份 (534 g)含多少热量？
丝瓜每3份 (534 g)含299 kcal，其中蛋白质3.5 g、碳水化合物61 g、脂肪1.8 g。
丝瓜每4份 (712 g)含多少热量？
丝瓜每4份 (712 g)含399 kcal，其中蛋白质4.7 g、碳水化合物82 g、脂肪2.4 g。
丝瓜每50 g含多少热量？
丝瓜每50 g含28 kcal，其中蛋白质0.3 g、碳水化合物5.7 g、脂肪0.2 g。
丝瓜每150 g含多少热量？
丝瓜每150 g含84 kcal，其中蛋白质1 g、碳水化合物17 g、脂肪0.5 g。
来源：USDA FoodData Central 168415 · 每100 g · 碳水化合物按欧盟食品标签计算，不含膳食纤维
